La dieta tedesca è progettata per 7 settimane ed è una delle più lunghe. Durante questo periodo di tempo, grazie alla dieta tedesca, è possibile eliminare 16-18 chilogrammi di peso in eccesso. Con ogni settimana successiva, dovresti consumare sempre meno calorie. Ogni lunedì di queste sette settimane di dieta tedesca è il più duro - in questo giorno è permesso solo bere acqua. I principali prodotti inclusi nella dieta della dieta tedesca sono frutta, latticini a basso contenuto di grassi e verdure. Le recensioni sulla dieta tedesca sono molto diverse - sia positive che negative, ma i suoi indiscutibili vantaggi sono:
- perdita di peso significativa;
- passaggio a una corretta alimentazione;
- nessun appetito eccessivo dopo la fine della dieta.
svantaggi:
- la durata;
- rigidità.
Menu della dieta tedesca
La prima settimana è considerata la più semplice, in quanto solo il lunedì è necessario rimanere su una sola acqua, e i restanti 6 giorni, si può mangiare nel solito modo.
Il menu per la seconda settimana della dieta tedesca è il seguente: il lunedì si beve solo acqua, il martedì si mangia solo arance o pompelmi (fino a 2 kg al giorno), e il resto dei giorni mangia come al solito.
Entro la terza settimana viene aggiunto un altro giorno di scarico. Il lunedì bevi di nuovo solo acqua, martedì mangi arance o pompelmi e mercoledì puoi mangiare solo mele (fino a 2 kg al giorno). Il resto 4 giorni si attacca alla vostra dieta abituale.
I primi 3 giorni della quarta settimana si ripetono la terza settimana, ma il giovedì della quarta settimana è possibile bere solo succhi di verdura o di frutta appena spremuti. Gli ultimi tre giorni della settimana che mangi, come al solito.
Il menu della quinta settimana ripete completamente il menu del quarto. La differenza è che venerdì puoi bere solo kefir a basso contenuto di grassi.
Entro la sesta settimana della dieta tedesca, viene aggiunto un altro giorno di carico. Attenersi alla dieta della quinta settimana, e il sesto giorno, mangiare solo ananas. Domenica puoi mangiare quello che vuoi.
L'ultima, settima settimana, differisce dal sesto solo per il fatto che la domenica bevi solo acqua.