Dieta "Lesenka"

La dieta "Lesenka", nonostante il suo nome giocoso, è un ottimo modo per sbarazzarsi di chili in più. Questo sistema prevede cinque passaggi, per i quali ti sbarazzi velocemente di qualche chilo di troppo. Una tale dieta per 5 giorni è efficace nei casi in cui di recente hai segnato qualche chilo di troppo (durante le vacanze, le vacanze, ecc.) E vuoi liberarti rapidamente di loro. Per la perdita di peso per un elevato numero di chili di dieta espressa per 5 giorni non sarà d'aiuto, perché ciò che è stato accumulato per mesi, non può essere rimosso in così poco tempo.

Dieta "Lesenka": passaggio di pulizia

Il primo passo della dieta "Ladder" è molto importante e ti permette di produrre qualcosa come una facile pulizia dell'intero tratto gastrointestinale.

Considera il menu della dieta "Lesenka" per questo giorno:

  1. Colazione : una compressa di carbone attivo, un bicchiere d'acqua, 1 mela.
  2. La seconda colazione - una compressa di carbone attivo, un bicchiere d'acqua, 1 mela.
  3. Pranzo : una compressa di carbone attivo, un bicchiere d'acqua, 1 mela.
  4. Snack : una compressa di carbone attivo, un bicchiere d'acqua, 1 mela.
  5. Cena - una compressa di carbone attivo, un bicchiere d'acqua, 1 mela.
  6. Prima di andare a letto - una compressa di carbone attivo, un bicchiere d'acqua, 1 mela.

Tra un pasto e l'altro puoi bere acqua. Le mele dovrebbero essere selezionate in medie dimensioni, non più di 1 kg in totale. A proposito, per questo giorno avrai già circa 0,8 - 1,5 kg di peso.

Dieta "Lesenka": la fase di recupero

In questo giorno si suppone che arricchisca il corpo con i bifidobatteri, che è molto semplice, utilizzando qualsiasi prodotto lattiero-caseario. Tuttavia, perseguendo l'obiettivo della dieta - per perdere peso in 5 giorni, la dieta sarà comunque limitata al 2-5% di formaggio fresco e all'1% di kefir:

  1. Colazione - un pacchetto di fiocchi di latte, un bicchiere di yogurt.
  2. La seconda colazione è un bicchiere di kefir.
  3. Pranzo : un pacchetto di fiocchi di latte, un bicchiere di yogurt.
  4. Merenda pomeridiana - un bicchiere di yogurt.
  5. Cena - un pacchetto di fiocchi di latte, un bicchiere di kefir.
  6. Prima di andare a letto (all'ora) - un bicchiere di kefir.

Lo zucchero non può essere messo in fiocchi di latte, ma è consentito mescolarlo con lo yogurt e la vaniglia. Questo giorno prenderà un altro chilogrammo. Non saltare i pasti e non concederti altri ingredienti.

Dieta "Lesenka": il livello di energia

Molto probabilmente a causa della perdita di peso in questo giorno ti sentirai poco importante. Affinché tu possa continuare il tuo lavoro mentale, devi supportare il corpo con il glucosio. In questo giorno, la perdita di peso non sarà così grande come nei precedenti, ma recupererai la tua forza:

  1. Colazione - un terzo di un bicchiere di uvetta, tè con un cucchiaio di miele.
  2. La seconda colazione è una composta di frutta secca.
  3. Pranzo - un terzo di un bicchiere di uvetta, tè con un cucchiaio di miele.
  4. Snack - composta di frutta secca.
  5. Cena - un terzo di un bicchiere di uvetta, tè con un cucchiaio di miele.
  6. Prima di andare a letto - composta di frutta secca.

Per la composta scegli frutta dolce e non metterci dentro lo zucchero. Perdere peso per questo giorno sarà di circa 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": la fase di costruzione

La dieta per 5 giorni è efficace grazie al fatto che consente di migliorare il lavoro dell'intero organismo. Durante questo passaggio è necessario immagazzinare la proteina:

  1. Colazione : 100 grammi di petto di pollo bollito, qualsiasi verdura.
  2. La seconda colazione - 100 g di petto di pollo bollito, qualsiasi verdura.
  3. Pranzo : 100 g di petto di pollo bollito, qualsiasi verdura.
  4. Spuntino - 100 g di petto di pollo bollito, qualsiasi verdura.
  5. Cena - 100 g di petto di pollo bollito, qualsiasi verdura.
  6. Prima di andare a dormire , acqua.

In questa fase, la dieta "Lesenka" provocherà una perdita di altri 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": fase di masterizzazione

Nell'ultima fase, la dieta include fibre, che ti permettono di bilanciare tutte le fasi:

  1. Colazione - 3 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, frutta.
  2. La seconda colazione è un'insalata di verdure fresche con burro.
  3. Pranzo - 3 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, frutta.
  4. Uno spuntino è un frutto o un vegetale.
  5. Cena - 3 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, frutta.
  6. Prima di andare a letto - un frutto o un vegetale.

Naturalmente, in cinque giorni non puoi aspettare di ridurre lo strato di grasso, ma se ti è piaciuto il sistema, puoi ripetere 2-4 cicli in più senza interruzioni, durante il quale migliorare il risultato.