Ogni giorno vengono prodotte centinaia di tonnellate di prodotti dietetici, ogni giorno vengono pubblicati nuovi libri e articoli principali di riviste e tutti sul tema della perdita di peso, inventando vestiti dimagranti, biancheria intima per dimagrire, anelli e orecchini per la perdita di peso. Non pensi che qualcuno la nostra infinita ricerca della perdita di peso sia molto redditizia? Oggi parleremo della terribile verità della direzione commerciale della perdita di peso.
Ovunque zucchero
Una volta che il capo medico sanitario degli Stati Uniti - David Kessler ha rivelato l'orribile verità al mondo. Come ha affermato, i produttori sono interessati al nostro sovrappeso, cioè che il nostro senso di fame non è mai soddisfatto. E non è così difficile da implementare: basta aggiungere amido e zucchero a tutti i cibi. Di conseguenza, il nostro pancreas darà l'insulina al cibo mangiato per abbassare il livello di zucchero, e il suo abbassamento provoca un nuovo attacco di fame. Come ti piace? Cosa dirà il tuo stomaco?
Oggi proveremo a costruire una dieta di carboidrati sicura e semplice per te, che è il nome della dieta intelligente.
Dieta intelligente
Se un americano ha aperto l'orrore della provocazione commerciale della gola al mondo, Swede, il nutrizionista Martin Ingvar, ha unificato la nozione di un'alimentazione sana e ha stilato un elenco di prodotti sicuri e salutari per la nostra perdita di peso. L'elenco di dieta intelligente per la perdita di peso comprendeva prodotti proteici, acidi grassi omega-3 e 6, minerali, vitamine, fibre, in generale, cibo ruvido che ti salverà dalla fame e davvero sazia.
Per colazione, il Dr. Ingvar consiglia di preparare uno dei porridge a lunga durata, mangiando metà di qualsiasi frutto non zuccherato (per esempio, una mela o una pera) o preparando un'insalata di verdure con olio d'oliva. Un'altra opzione: pane tostato con formaggio, pomodori e cipolle o uova strapazzate albume d'uovo e una fetta di salmone leggermente salato.
A pranzo, lo svedese offre zuppa di pesce, una porzione di pesce, pollo, tacchino, grano saraceno / lenticchie / patate al forno e insalata di verdure . Attenzione per favore! Le insalate non devono contenere condimenti acquistati, né aceto né zucchero. Solo olio vegetale e succo di limone.
Nella dieta di una dieta intelligente la partenza scandinava più pronunciata è nel menu per la cena:
- sgombri;
- aringhe;
- salmone;
- gamberetti.
Guarnire, lenticchie, patate al forno e verdure sono offerti come contorno.
Per quanto riguarda gli snack, non sono affatto vietati. A vostra disposizione ci sono tutti frutta e noci non zuccherate in quantità ragionevole. La risposta più contraddittoria è la dichiarazione del dott. Ingvar, che in assenza di appetito, puoi tranquillamente saltare i pasti. In linea di principio, la scienza della dietetica è saldamente sul numero obbligatorio di feste, anche se, chissà, i nostri nutrizionisti possono beneficiare delle abitudini alimentari?
Perché intelligente?
Questo modo di mangiare senza pretese e non affamato è chiamato una dieta per la mente. La ragione è semplice: questa dieta colpisce direttamente il centro cerebrale della fame. Dopo tutto, l'appetito non nasce nello stomaco, ma nella nostra testa,
Non dovrai contare le calorie e misurare i pugni con i pasti. Il corpo stesso impara a dire "stop".
Con questo metodo di nutrizione, molto presto noterai che hai mangiato molto meno spesso e in porzioni più piccole. Sarai estraneo e incomprensibile brutale impulso di fame, e anche la brama di dolce e grasso scomparirà. La nutrizione normale ed equilibrata tira su se stessa e cambia nella psiche e nel modo di vivere in generale. Sarai soddisfatto sia fisicamente che emotivamente, perché questa dieta non implica scioperi della fame o cibi insipidi.