Per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili in più, ma non soffrire la fame, c'è un'intera categoria di piatti eccellenti - insalate di verdure per la perdita di peso. Possono essere consumati praticamente in qualsiasi quantità e allo stesso tempo perdere peso. Il segreto è che il contenuto calorico di un'insalata di verdure è molto basso: da 30 calorie a 80 per 100 grammi in media. Con l'aiuto di componenti aggiuntivi, puoi renderli più nutrienti e diversi. Certamente, è necessario preparare tali insalate di verdure su prescrizione senza maionese.
- Insalata di verdure con uovo (57 calorie per 100 grammi). Per una tale insalata, abbiamo bisogno di: 1/4 di cavolo, 1 cetriolo, 3 uova sode, 2 cucchiai. cucchiai di yogurt naturale. Tutto tagliato a pezzi sottili e condito con yogurt (naturale, senza zucchero e senza additivi, ovviamente). La cena facile è pronta!
- Insalata di verdure con pollo (72 calorie per 100 grammi). Per questa insalata hai bisogno di 2 pomodori, 1/3 del cavolo, 1/2 petto di pollo bollito, 1 pepe bulgaro, 2 cucchiaini di olio d'oliva, 1/2 cucchiaino di succo di limone. Tagliare il cavolo, il pomodoro e il pepe sottili a fettine sottili, le fette di pollo. Fai una medicazione, mescolando succo di limone e burro. Fatto! Per aggiungere questo gusto esotico all'insalata, aggiungi un po 'di salsa di soia al condimento e cospargere le porzioni di semi di sesamo.
- Insalata di verdure con cavolo (36 calorie per 100 grammi - l'insalata di verdure più facile). Per questa insalata abbiamo bisogno di: 1 forchetta di cavolo, 200 g di mirtilli freschi o congelati, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva, 1/4 di tazza 5% di aceto, 2 spicchi d'aglio, 1 cucchiaino di sale, 1 cucchiaio. un cucchiaio di zucchero Cavolo di merda, non schiacciare. Top con aglio e mirtilli rossi. Olio con l'aceto e il sale portare ad ebollizione, mescolando e versare l'ebollizione sopra l'insalata. Mescolare. Si può mangiare subito, ma se l'insalata viene conservata per diversi giorni, avrà solo un sapore migliore.
- Semplice insalata di verdure (51 calorie per 100 grammi). Per cucinare è necessario: 1 peperone bulgaro, 1 pomodoro, 1 cetriolo, 1 cipolla in testa, un mazzetto di verdure, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva. Tagliare, mescolare, versare l'olio a caso. Per cambiare, puoi aggiungere cetrioli marinati.
Per perdere peso, prendi la regola per sostituire la tua solita cena con un'insalata di verdure dietetica. Questo è un metodo semplice, facile e molto efficace per perdere peso. E se sostituisci le insalate con 2 pasti al giorno, l'effetto arriverà molto più velocemente! La cosa principale - mangiare così ne hai sempre bisogno. Con questo riduci il contenuto calorico della dieta e dimagrisci senza esaurire la fame.