Nella dieta giapponese, o meglio nelle parole di coloro che lo propagandano, ci sono molte contraddizioni. In primo luogo, spesso il menu opposto viene offerto in due diverse fonti e, in secondo luogo, i risultati della perdita di peso potrebbero essere ammirati se non fossero così irrealisticamente alti, e, in terzo luogo, la dieta giapponese non è affatto facile (come molti dicono ) modo di perdere peso.
La dieta giapponese più comune per 14 giorni - e questo, due settimane a un minimo fisiologico di calorie.
regole
Il contenuto calorico del menu della dieta giapponese per 14 giorni è di 1200 kcal / giorno. Queste calorie vengono assunte, principalmente a causa di pesce e carne (probabilmente questa è una dieta moderna giapponese, poiché tradizionalmente non esisteva praticamente carne in Giappone). Questa è davvero una dieta molto proteica.
Il sale e lo zucchero sono vietati, come tutte le farine. Per colazione dovrai fare a meno di panini, satura di caffè - ogni giorno per due settimane berrete il caffè.
Sono esclusi anche i condimenti, invece di quelli per la vostra dieta giapponese per 2 settimane come aroma, vengono forniti succo di limone e erbe fresche.
Questa dieta, ovviamente, è analcolica. L'alcol è lo stesso zucchero, una fonte di calorie vuote.
In un giorno avrai solo tre pasti - colazione, pranzo e cena, senza spuntini. Per due settimane di vagabondaggi quasi affamati, dicono, perdono circa 10 kg. Lo diremo subito, è molto probabile, ma se prima avevi un sacco di peso in eccesso e hai consumato attivamente sale.
In un primo momento, la dieta giapponese senza sale per 14 giorni è persa solo acqua. E se lo avevi in eccesso (sotto forma di edema), puoi facilmente perdere più di 10 kg.
menu
Ti offriamo la nostra ricetta della dieta giapponese per 14 giorni. Qui sotto puoi scegliere pranzi e cene per ciascuno dei 14 giorni:
1. Colazione - sempre una tazza di caffè naturale senza zucchero. Supplementi sono ammessi (non più di una volta ogni tre giorni):
- 1 cracker;
- 1 uovo, 3 carote con olio d'oliva, un po 'di parmigiano.
2. Pranzi:
- 2 uova sode, insalata di cavolo con olio d'oliva, succo di pomodoro;
- pesce bollito, insalata di verdure fresche con olio d'oliva;
- 1 zucchina, fritta in olio vegetale;
- pesce fritto e 1 bicchiere di succo di pomodoro;
- pollo bollito (400g, senza pelle), insalata di cavolo con carote e olio d'oliva;
- bollito di manzo, frutta .
3. Cene:
- pesce bollito, insalata di cavolo con olio d'oliva;
- vitello bollito, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
- bollito di manzo, 2 uova sode, insalata di cavoli;
- frutta (assortita);
- 2 uova sode e un'insalata di carote con olio di lino.
cons
Questa dieta è controindicata per le persone con reni malati. L'abbondanza di proteine può piacere ai bodybuilder, ma non ai reni, che devono dedurre tutto questo.
Con una dieta giapponese, non puoi stare seduto per più di due settimane e uscire (aggiungere lentamente sale alla dieta, cibi a base di carboidrati) tanto quanto se ne stesse seduti - 14 giorni.
Bisogna fare attenzione a questi nuclei dimagranti: il caffè non è il miglior prodotto per il cuore, specialmente se lo si beve così spesso.
Astenersi da questo metodo di perdere peso ha bisogno di madri incinte e che allattano.
Naturalmente, la perdita di acqua immagazzinata nell'edema ipodermico piace. Ma tutta l'acqua viene facilmente recuperata, se finisci la dieta, sarai sollevato di volare sul sale, per non parlare del grasso e del dolce.
La dieta giapponese è squilibrata. Si perde peso velocemente, ma non si perde peso in salute, vale a dire perdere chili. E questo significa che non appena smetti di aderire a questo menu difficile, è tempo di pensare a un nuovo ciclo di perdita di peso.
Questa dieta è molto severa. È impossibile farsi coinvolgere e ripetere il ciclo di "donna giapponese" solo due anni dopo.
La dieta può portare ad un rallentamento del metabolismo, perché due settimane di 1200 kcal - questo è molto evidente per il corpo. Di conseguenza, ingrassare dopo una dieta sarà molto semplice e liberarsene è molto più difficile dell'ultima volta.