Una delle regole principali per perdere peso è bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno. Il liquido è necessario per pulire il corpo dalle tossine e da altre sostanze nocive. Inoltre, molto spesso il cervello percepisce una sete di fame , e quindi, usando la quantità d'acqua necessaria, puoi risparmiare te stesso dalle calorie in eccesso.
7 regole, come bere acqua correttamente per perdere peso
Per sbarazzarsi del peso in eccesso, non bere la quantità necessaria di acqua, è impossibile. Inoltre, la mancanza di liquidi può portare a molti problemi.
Come bere acqua per perdere peso:
- È importante sapere a che ora è necessario bere acqua per trarne beneficio. Il primo ricevimento di acqua dovrebbe essere mezz'ora prima dei pasti. Durante il pasto, così come dopo, non si dovrebbe bere, altrimenti il liquido diluirà il succo gastrico, che avrà un effetto negativo sul processo di digestione del cibo.
- Capiremo, se è molta acqua che è necessario bere per la crescita sottile. Quindi la quantità di fluido necessario dovrebbe essere calcolata in base al proprio peso. C'è una formula semplice: per ogni chilogrammo di peso è 30 ml. Non è consigliabile bere più del normale, in quanto ciò può influenzare negativamente l'equilibrio delle sostanze nel corpo.
- Va notato che non è necessario aumentare bruscamente la quantità di liquido consumato. Una persona che non aveva mai bevuto l'acqua prima, potrebbe persino soffrire di tali cambiamenti. Gli esperti raccomandano di aumentare gradualmente la dose e iniziare meglio con 1 litro al giorno.
- Impariamo come bere correttamente l'acqua per perdere peso. Il liquido deve essere consumato in piccole porzioni per tutto il giorno. Non cercare di bere tutto il tempo. Si consiglia di utilizzare questo schema: un bicchiere a stomaco vuoto, e il resto è diviso in parti uguali e bevuto tra i pasti.
- Un altro argomento importante: che tipo di acqua è necessario bere per perdere peso. Il volume richiesto di fluido implica l'uso di puro non gassato
acqua. Succhi, tè e altre bevande non dovrebbero essere presi in considerazione. Puoi aggiungere una piccola quantità di succo di limone o di miele all'acqua, che aumenterà il suo effetto benefico solo per la perdita di peso. - Si prega di notare che la temperatura del liquido dovrebbe essere nel range di 20-40 gradi. L'acqua fredda, al contrario, previene la perdita di peso, perché rallenta il metabolismo.
- Molti si lamentano che spesso dimenticano di bere acqua, ma c'è un consiglio che permetterà loro di sviluppare un'abitudine. Cerca di tenere una bottiglia di acqua fresca in un posto ben visibile. Mettilo in ogni stanza, sul desktop, nell'auto, ecc.