Postura - uno dei dettagli più importanti che formano l'immagine di una persona negli occhi degli altri. Inoltre, una corretta postura è una garanzia di salute e di un corretto sviluppo della colonna vertebrale. Ecco perché, fin dai primi tempi in tutti i paesi, i nobili e le persone benestanti si prendevano cura dei loro figli sin dalla tenera età.
Oggi, l'attenzione al problema delle violazioni e la correzione della postura nei bambini è un po 'indebolita. Piuttosto, i medici insistono ancora sulla necessità di controllare la postura, ma i genitori raramente sono abbastanza pazienti da seguire la correttezza della postura del bambino metodicamente e testardamente per lungo tempo.
Violazione della postura nei bambini: trattamento
Le conseguenze di una postura errata in un bambino possono essere molto, molto gravi: una diminuzione del volume dei polmoni, la discesa degli organi interni, la loro spremitura e, di conseguenza, malattia e disorganizzazione di tutti gli organi e sistemi del corpo, disturbi della memoria (dovuti a disturbi circolatori), mal di schiena, mancanza di respiro - tutto questo non è un elenco completo di possibili problemi. Prevenire tutto questo non è così difficile, è sufficiente scegliere uno dei metodi esistenti per correggere la postura nei bambini (a proposito, tutti questi metodi sono adatti anche agli adulti):
- uso di un corsetto correttivo speciale . Questo metodo di correzione della postura è noto all'umanità da molto tempo: centinaia di anni in Europa i nobili indossavano corsetti a compressione che non permettevano il piegamento, e in Giappone i giovani uomini in kimono venivano cuciti pesanti piastre di metallo o legno che li costringevano a tenere la schiena assolutamente dritta. Il corsetto per correggere la postura (bambino o adulto) viene selezionato individualmente, tenendo conto della crescita e della larghezza della schiena di una persona. Prima di scegliere un corsetto, consultare un medico per determinare lo schema ottimale per l'utilizzo del corsetto (quando e quanto indossarlo). La posizione del correttore per i bambini non consente al bambino di piegare la schiena e gradualmente si abitua a sedere e stare in piedi in modo uniforme. Allo stesso tempo, è assolutamente sicuro e adatto a tutti (a condizione che la scelta e il rispetto degli schemi di indossamento siano corretti);
- fare sport . Questo è il metodo più efficace per correggere la postura e prevenire i suoi disturbi. Con gravi problemi alla colonna vertebrale (lordosi, cifosi o scoliosi), è consigliabile consultare un medico per determinare quali tipi di sport sono adatti al bambino e quanto deve essere esercitato per ottenere il massimo effetto (dopotutto, nel trattamento della curvatura della colonna vertebrale, più sport non sempre significano meglio). Ottima influenza sulla postura sport equestre, nuoto, danza, ginnastica, yoga.
Esercizi complessi per il portamento di bambini
Gli esercizi per la postura per i bambini sono mirati, prima di tutto, al rafforzamento dei muscoli della schiena e all'aumento del tono generale dei muscoli del corpo. Eseguire la ginnastica per la postura per i bambini dovrebbe essere regolare, è possibile includerlo nelle esercitazioni mattutine o separati, ad esempio, ogni sera o dopo la scuola.
Prendi in considerazione esempi di esercizi per correggere la postura nei bambini:
- Posizione di partenza: sdraiato sullo stomaco (su una superficie dura, ad esempio, una palestra o un tappetino fitness appoggiati sul pavimento). Le mani sono dritte, le gambe dritte, senza respiro. Quindi dovresti contemporaneamente alzare le braccia e le gambe, spaccare la parte bassa della schiena, rimanere in questa posizione per 1-2 secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripeti 5-15 volte (a seconda del livello di forma fisica).
- Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, le braccia si trovano liberamente lungo il corpo, la respirazione è arbitraria. Le gambe piegate sulle ginocchia si alzano sopra il pavimento, la schiena è dritta, la vita non si piega. I movimenti con i piedi simulano i movimenti delle gambe quando si guida una bicicletta ("pedale"). Dovrebbe essere fatto 6-15 serie di 5-10 rotazioni.
- Posizione di partenza: sdraiata sulla schiena, le mani lungo il corpo, la respirazione è arbitraria.
In alternativa, sollevare il pavimento sopra le gambe dritte, la parte bassa della schiena mentre non può essere deflessa. 10-15 alza ogni piede. - Posizione di partenza: in piedi con schiena contro muro, senza respirazione, mani abbassate liberamente lungo il corpo. Squat lenti con il contatto di schiena, collo e glutei con il muro. Ripeti 5-10 volte.
Presta attenzione alla postura del tuo bambino ora, non rimandare la correzione delle violazioni già esistenti al "dopo". Tieni presente che durante l'infanzia correggere la postura è più facile e più veloce rispetto alla maturità. Prima fai attenzione alle condizioni della colonna vertebrale del tuo bambino, meno problemi di salute avrà il bambino.