La fobia è una forte paura ossessiva e incontrollabile di qualsiasi cosa. È difficile immaginare quante fobie possa avere una persona normale nel 21 ° secolo.
Qual è, secondo te, la fobia più comune? Forse qualcuno crede che questa sia l'aracnofobia - la paura dei ragni, o la claustrofobia - la paura dello spazio chiuso, o nel peggiore, l'ahluofobia - la paura del buio. Anche la paura della paura come una fobia si verifica anche nella società moderna.
Naturalmente, tutte queste supposizioni non sono infondate, dal momento che molti di noi hanno paura di tutto quanto sopra, ma questa non è di gran lunga la fobia più comune. Il primo posto nella lista delle fobie più comuni tra le persone di tutte le età e nazionalità è la tanatofobia - la paura della morte.
Qual è la differenza tra paure e fobie?
La paura è una reazione difensiva naturale di una persona. Poiché la comparsa dell'umanità come specie, la paura è stata uno dei meccanismi di autodifesa in situazioni estreme. Se non avessimo alcun senso di paura, avremmo provato senza paura a nuotare attraverso l'oceano o vagare tranquillamente lungo il bordo del tetto di un grattacielo. La paura cessa di essere naturale quando il suo verificarsi non è giustificato. In questo caso, la paura inizia a prendere il sopravvento sui pensieri di una persona e diventa una fobia.
Una fobia è la paura di qualcosa che si trasforma in un vero problema per una persona. Più tempo una persona vive nella paura, più è difficile curare la sua malattia psicologica chiamata fobia.
Varie fobie non solo impediscono ad una persona di prendere una posizione elevata nella società e di svolgere le sue funzioni sociali, ma sono anche accompagnate da manifestazioni fisiche. Tra i sintomi comuni di fobie sono:
- vertigini;
- tremori;
- soffocamento;
- aumento della sudorazione;
- intorpidimento degli arti.
Quali sono le paure?
La varietà di fobie è sorprendente. Se pensi che siano tutti collegati a qualcosa di veramente terribile e in pericolo di vita, allora ti sbagli. Alcune persone hanno fobie, il cui scopo può essere innocente a oggetti o fenomeni di prima vista. Presentiamo alla vostra attenzione la valutazione delle 5 fobie più insensate.
- L'antofobia è una paura dei fiori.
- Acrybobia - la paura di non capire il significato del testo letto.
- Somnifobia è la paura di dormire.
- La desofobia è la paura degli oggetti sulla destra.
- Tetra fobia è la paura del numero 4.
Paura e fobia: modi per superare
La fobia è un disturbo mentale basato su una situazione traumatica precedentemente sperimentata. Per liberarsi delle paure e delle fobie di coloro che ti perseguitano da molti anni è rivolgersi a uno psicoterapeuta o psicologo specializzato. Il trattamento di paure e fobie è una direzione separata nel robot degli psicoterapeuti, ma il successo del trattamento dipende dal cliente, ogni caso è speciale e non si presta a nessuna generalizzazione.
Come sbarazzarsi di fobia e paura?
Ci sono molti modi per sbarazzarsi di paure e fobie. Se ti accorgi di avere una paura irragionevole di qualcosa, allora mentre è allo stadio dell'evento, hai tutte le possibilità di superarlo da solo. Considera l'opzione di superare la paura con il metodo di E. Jacobson. Quindi, è necessario passare attraverso 3 fasi prima di poter sbarazzarsi di paure ossessive.
- Impara a rilassarti, a riflettere. Si svolge in 3 fasi. Nella prima fase devi imparare a rilassare di proposito tutti i muscoli del corpo. Nella seconda fase devi imparare a rilassare quei gruppi muscolari in cui non sei coinvolto
il momento della paura. Ad esempio, se sei in piedi, allora hai bisogno di rilassare le braccia e i muscoli della schiena. Nella fase finale, devi guardare te stesso e cercare di determinare quali gruppi muscolari ti sforzi al momento di provare emozioni negative e alla fine invecchiare per diminuire il livello del loro stress. Questo riduce significativamente la gravità o la forza dell'esperienza durante l'insorgere di un senso di paura. - Identifica gli stimoli che causano la paura incontrollata. Devi fare una lista di situazioni o elementi che ti fanno temere da meno a più grandi, con il metodo del ranking.
- Formazione di rilassamento invece di paura. Rileggere la lista e immaginare le situazioni che ti causano paura. Il sentimento di ansia, che si manifesta nella tensione di alcuni muscoli del corpo, cerca di cambiare per rilassarsi. Rilassare il corpo riduce significativamente il livello di ansia e riduce l'impatto di stress e paure su una persona.