Tutti noi sappiamo da molto tempo che gli inglesi sono persistenti e pedanti. Nei problemi dietetici, i nutrizionisti inglesi hanno anche avuto successo e inventato una dieta straordinaria che aiuta a perdere chili in eccesso entro 20 giorni senza spendere un grande sforzo.
L'essenza della dieta inglese è semplice: è necessario alternare il cibo ogni due giorni. Il cibo si alterna come segue: due giorni di farina proteica, due giorni di verdura. Questo ti permetterà di metterti in ordine e prenderti cura della tua salute, e chili in più andranno via in inglese senza salutare!
La dieta inglese è progettata per 21 giorni e consente di perdere durante questo periodo da 7 a 10 chilogrammi.
Durante questa dieta, riduci la quantità di calorie consumate consumando proteine e carboidrati, poiché contengono meno calorie dei grassi. E il corpo, al fine di procurarsi la quantità necessaria di grassi, inizierà a estrarli dalle proprie riserve, grazie alle quali inizierà naturalmente l'efficace combustione del grasso, che è molto importante.
Schema della dieta inglese per 21 giorni
Inizia la dieta da due "giorni affamati". In questi giorni devi limitare la tua dieta solo con latte o kefir. La bevanda non dovrebbe essere più di due litri al giorno. Se è veramente difficile, puoi permetterti un po 'di succo di verdura e qualche fetta di pane scuro.
Le regole di base da osservare con la dieta inglese:
- Durante il giorno, si consiglia di bere almeno due litri di acqua o succhi a basso contenuto calorico;
- Il sale dovrebbe essere sostituito con spezie;
- eliminare completamente grassi e cibi fritti (è meglio cucinare il cibo per una coppia o semplicemente cucinare);
- c'è dopo 19 ore è impossibile;
- prima di andare a letto, bere 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- Non bere alcolici e bevande gassate durante una dieta.
"Giorni proteici"
Durante i due giorni di proteine della dieta inglese, la tua dieta sarà simile a questa:
colazione - una tazza di caffè con latte, mezzo cucchiaino di burro, mezzo cucchiaino di miele e una fetta di pane nero;
cena - un piccolo piatto di pesce o di brodo di carne (250 g), un pezzo di pesce bollito, le dimensioni del palmo, il pane nero;
merenda a metà mattina - un bicchiere di latte e mezzo cucchiaino di miele;
cena - due uova sode, formaggio (50 g), un bicchiere di kefir (50 g), pane nero.
"Giorni di verdure"
In questi giorni mangiamo solo verdura e frutta:
colazione - alcune mele o arance;
pranzo - zuppa di verdure (200 g), insalata di carote (200 g);
spuntino pomeridiano - lo stesso della colazione;
cena - un'insalata di verdure (cavoli, barbabietole, carote) condite con girasole o olio d'oliva.
Questo menu può essere diversificato da altri prodotti dalla lista qui sotto.
Elenco dei prodotti ammessi durante la dieta inglese
Verdure - carote, barbabietole, melanzane, peperoni, cavoli, cipolle, prezzemolo, asparagi.
Frutta - mele, arance, banane, kiwi, uva, limoni.
Cereali - farina d'avena, grano saraceno, riso integrale.
Vegetazione - menta, basilico.
Spezie - pepe nero, cannella.
Il 21 ° giorno della dieta inglese, sentirai che non solo hai perso peso, ma sei più giovane! Inoltre migliorerai le condizioni della pelle e la carnagione. Questa dieta normalizza la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo e normalizza lo zucchero nel sangue.
Aderendo alla dieta inglese, non dimenticare che il corpo durante questo periodo ha bisogno di un ulteriore metodo di multivitaminici. La dieta non dovrebbe essere ripetuta più di una volta ogni sei mesi.
Buona fortuna!