La dieta corretta per la perdita di peso comprende necessariamente prodotti che contribuiscono ad aumentare il metabolismo. La pera è solo uno di questi alimenti e, insieme a kiwi e pompelmo, dovrebbe essere sempre presente nella dieta. Oltre alle sue proprietà utili, normalizza il tratto digestivo e il fegato. Inoltre, il suo dolce gusto sarà in grado di sostituirti con il dessert.
Quante calorie ci sono nella pera?
Ci sono un numero enorme di varietà di pere, e si può scegliere tra di loro una che è più piacevole rispetto agli altri nel gusto. È interessante, ma il contenuto calorico della pera rossa, gialla, verde è lo stesso - 42 kcal per 100 grammi.
Grazie a questo indicatore, la pera ha consolidato a lungo le sue posizioni nella lista dei prodotti dietetici. Ciò non significa che durante qualsiasi dieta possa essere mangiata in modo illimitato. Può sostituire i tuoi soliti dessert al fine di ridurre il contenuto calorico giornaliero della dieta e causare la scissione di depositi di grasso già accumulati nell'organismo.
Sapendo quante calorie nella pera (verde, giallo o rosso - non importa), tuttavia, non è raccomandato mangiare più di due pezzi al giorno. Uno o due frutti sono sufficienti a disperdere il metabolismo. Sarà meglio se dividi una pera in due dosi e mangi i pezzi in tempi diversi. Più spesso mangi piccole porzioni - più velocemente il metabolismo accelera, il che costringe il corpo a consumare energia immagazzinata nel grasso.
Contenuto calorico di una pera
Il frutto medio pesa circa 135 grammi, il che significa che il contenuto calorico è 1 pc. pere - circa 56 calorie. Se consideri una pera come un dessert, è facile vedere che questa è una delle opzioni più semplici. Naturalmente, se hai catturato frutta grande o piccola, questa cifra varierà.
Contenuto calorico di pera secca
Molti amano le pere essiccate - questo è un tipo speciale di dessert naturale, una via di mezzo, tra frutta secca e frutta fresca. Con una dieta per la perdita di peso, non vale la pena prendere questa dolcezza, perché il suo contenuto calorico è abbastanza alto - 246 kcal per 100 grammi. Il massimo che puoi permetterti è di aggiungerti diverse fette di tale pera nel porridge del mattino non zuccherato sull'acqua per migliorarne il gusto. Tuttavia, dopo cena, l'uso di tale prodotto durante la perdita di peso non è raccomandato.
Un'altra opzione per l'utilizzo di una pera secca è quella di alleviare una grave carestia. Se non riesci a fare uno spuntino, affetta lentamente una fetta di pera secca e bevila con un bicchiere d'acqua. Grazie al suo alto contenuto calorico, soddisferà la fame e ti permetterà di aspettare il cibo facilmente.
Quante calorie ci sono in pere e mele?
Dolce pera e mela con acidità - come pensi, dove sono più calorie? Molti credono che il dolce sapore della pera parli della grande quantità di zuccheri nella sua composizione, il che significa che è più calorico. Infatti, sono approssimativamente uguali: nella pera 42 kcal e nella mela - 47 kcal per 100 grammi.
Di conseguenza, la pera media che pesa 135 g contiene 56 kcal e la mela media (165 g) è 77.
Non è sostituibile solo una mela, mangiata a stomaco vuoto: questo frutto non contiene fibre ruvide e ha un effetto benefico sulla membrana mucosa, ma la pera, a causa dell'abbondanza di fibre, può causare dolore addominale. È meglio mangiarlo con un pasto separato, ad esempio in una pausa tra colazione e pranzo.
A proposito, a scapito della stessa fibra grossolana, la pera non è raccomandata per le persone che soffrono di ulcera gastrica e ulcera duodenale. In questo caso, è meglio evitare qualsiasi prodotto che possa potenzialmente causare irritazione alla mucosa, e invece di pere fresche mangiare una casseruola di pere, una pera al forno o piatti simili da questo frutto.