Quella cena è quell'assunzione di cibo, che dovrebbe essere prestata la massima attenzione. Il fatto è che la composizione sbagliata del menu per la sera minaccia con la deposizione di cellule adipose in eccesso, e se la cena è anche in ritardo, quindi lo sviluppo di malattie del tratto gastrointestinale.
Qual è la cosa giusta da mangiare per cena?
Durante il giorno, il tasso metabolico diminuisce naturalmente. Pertanto, se nelle ore del mattino e del pomeriggio il corpo elabora facilmente i carboidrati , alla sera ciò causerà problemi e il corpo può accumulare eccedenze sotto forma di cellule adipose. Ecco perché il menu serale dovrebbe essere pensato con particolare attenzione - questo pasto dovrebbe essere facile.
Come parte di una corretta alimentazione, la cena è composta principalmente da due componenti principali: cibi proteici (ad esempio carne, pollame, pesce, formaggio fresco) e verdure o cereali. Questo approccio aiuta a fornire al corpo tutto il necessario senza sovraccarico inutile.
Un'osservazione importante su quale dovrebbe essere la cena giusta: a basso contenuto di grassi! È molto importante escludere piatti fritti e grassi nel pomeriggio. Questo renderà facile seguire la figura e non sovraccaricare il corpo.
La cena corretta per perdere peso
Considera quale sia la giusta cena per il dimagrimento. Ci sono molte opzioni, ma hanno delle somiglianze: sono tutte preparate con ogni mezzo che non richiede un'abbondante aggiunta di burro e grassi da cucina, non implicano farina e prodotti amidacei.
Considera le opzioni per i piatti che sono ideali per la cena:
- manzo in umido con cavolo;
- pollo con contorno di peperone, carote e cipolle;
- Carne di maiale con contorno di cetrioli freschi e pomodori;
- petto di pollo con contorno di grano saraceno con carote e cipolle;
- calamaro, stufato con cipolle e panna acida, con contorno di riso integrale e broccoli;
- carne, spezzatino con una miscela di verdure;
- grano saraceno con funghi in vaso;
- cotoletta di carne al vapore e contorno di una miscela di verdure;
- ricotta con verdure, servito con un'insalata di cetrioli e cavolo di Pechino;
- involtini di cavolo pigri;
- Peperoni ripieni di carne macinata con riso integrale;
- casseruola di verdure, pollo e miscela di frittata;
- polpette di uovo e guarnire da cavolo rosso;
- filetto di tacchino servito con zucchine;
- pesce al forno con verdure ed erbe aromatiche;
- un pesce brasato con un contorno di cavolfiore.
Questo non è affatto un elenco completo di opzioni. Come puoi vedere, quasi tutte le varianti includono proteine (carne, pesce, frutti di mare o pollame), verdure e talvolta cereali - per cambiare. Mangiando così, si riporta facilmente il peso alla normalità. Non dimenticare - la cena giusta termina 3 ore prima di andare a dormire.