Se sei un sostenitore di una dieta sana, dovresti sicuramente sapere quante calorie ci sono nell'insalata di verdure. Considereremo le due versioni più popolari di questa insalata - una con condimento dal burro, l'altra - dalla panna acida, in modo da poter scegliere quella che preferisci.
Insalata di verdure con burro
Questa insalata può essere sia uno spuntino indipendente, sia un buon contorno per qualsiasi piatto di carne. È leggero, succoso, perfettamente combinato con shish kebab e piatti alla griglia.
ingredienti:
- pomodoro - 150 g;
- peperone dolce - 100 g;
- cetriolo - 150 g;
- olio d'oliva - 1 cucchiaino.
preparazione
Tagliare a pezzetti pomodori, cetrioli, peperoni dolci per te. Salate, condite con un cucchiaino di olio d'oliva fresco. L'insalata è pronta!
Il contenuto calorico dell'insalata di verdure con burro è di 34,8 kcal per 100 g di cui 0,8 g di proteine, 1,8 g di grassi sani, 3,9 g di carboidrati. Inoltre, ci sono molte fibre in questa insalata, ed è indubbiamente utile per il lavoro degli intestini.
Insalata di verdure con panna acida
Questa insalata è solitamente preferita dai bambini - non contiene pepe ed erbe bulgare, è condita con una deliziosa crema acida ed è associata alla stagione estiva estiva. Va bene con piatti a base di patate.
ingredienti:
- cetriolo - 1 pezzo;
- pomodoro - 1 pz.;
- cipolla - 1 pz.;
- panna acida 10% - 1 cucchiaio.
preparazione
Trita i cetrioli, le cipolle e i pomodori nel modo che più ti piace, metti sale a piacere e condisci l'insalata con una leggera crema acida. Questa opzione è anche semplice: il contenuto calorico dell'insalata di verdure è 30,26 kcal, di cui 1,04 g di proteine, 0,79 g di grassi e 5,23 g di carboidrati.
Come è ovvio dai nostri confronti, l'insalata di verdure in qualsiasi versione è molto leggera e non danneggerà la tua figura. Oltre alle opzioni che offriamo, puoi prepararlo con succo di limone, aceto balsamico, salsa di soia e un sacco di condimenti deliziosi basati su di loro.