Fin dall'infanzia, ci è stato mostrato che la farina d'avena è un'ottima colazione. Abbiamo anche spiegato il perché. Tuttavia, gli anni passano e ricordiamo che sembra essere utile, ma non ricordiamo perché. Vale veramente la pena mangiare la farina d'avena per colazione?
Farina d'avena per colazione: beneficio
Gli inglesi scelgono costantemente da tutta la varietà di piatti proprio questo porridge per colazione. Come si è scoperto, non invano: non solo questa groppa è composta da carboidrati complessi, che sono estremamente utili per il corpo e non sono memorizzati sotto forma di depositi di grasso, ma dà anche una sensazione duratura e piacevole di sazietà per lungo tempo. Quando scegli questa colazione, ti sentirai perfettamente fino alla cena e non mangi troppo durante il resto della giornata.
Inoltre, la farina d'avena dà al corpo molte vitamine e oligoelementi. Un'altra caratteristica positiva è che la fibra, che è anche ricca di farina d'avena, è un eccellente "pennello" per l'intestino e aiuta ad eliminare le tossine.
I fiocchi d'avena per colazione da usare è per tutti coloro che si preoccupano per la salute. Contengono minerali utili: zinco, cobalto, ferro, rame, manganese. Inoltre, hanno trovato quasi un intero complesso di vitamine del gruppo B: B1, B2, B6, nonché vitamine PP ed E.
Le persone che mangiano regolarmente il porridge di farina d'avena sono solitamente più energiche e allegre, perché si sentono facili e buone. L'assenza di tossine nel corpo non può non avere anche un effetto positivo sulla condizione di capelli, unghie e pelle (per molti aspetti è un pregio di un complesso di vitamine). Se soffri di brufoli o acne, è ora di provare regolarmente la colazione con il porridge!
Come risultato dell'inclusione della farina d'avena nella tua dieta quotidiana, puoi persino modificare la composizione del tuo sangue: non solo si rinnoverà, ma permetterà anche a tutto il corpo di funzionare correttamente. Ciò è particolarmente vero per i fumatori, così come per tutte le persone con malattie del sistema cardiovascolare e coloro che si trovano nel periodo postoperatorio.
Sorprendentemente, il porridge di avena può anche ripristinare un metabolismo armonioso, il che significa che il peso non si muoverà rapidamente in un modo o nell'altro o si fermerà quando si vuole perdere peso. A proposito, l'uso della farina d'avena favorisce la perdita di peso, se il peso è molto più alto del normale.
Per coloro che sono in grado di prendere freddo dalla minima brezza, la farina d'avena è essenziale! L'uso sistematico della farina d'avena rafforza il sistema immunitario e consente al corpo di combattere qualsiasi infezione.
Le persone che soffrono di stitichezza e altri problemi intestinali hanno bisogno di fiocchi d'avena: grazie alla fibra contenuta in esso, aiuta facilmente ad eliminare tali problemi.
La colazione: veloce e gustosa
Cosa mangiare a colazione, come non delizioso e utile porridge di farina d'avena? Un'altra opzione è il porridge senza cottura. Cucinare è molto semplice, e una varietà di riempitivi renderà ogni tua colazione speciale.
Quindi, prendi mezzo bicchiere, mettilo in un piatto profondo, versa 1,5-2 tazze di acqua bollente (a seconda di come ti piace di più), coprilo con un coperchio. Fatto! Dopo aver eseguito questa procedura al mattino, puoi andare a lavare, vestire o truccare. Dopo colazione, la colazione è pronta. Resta da aggiungere gli ingredienti a vostro gusto:
- miele;
- un cucchiaio di latte condensato;
- mela grattugiata;
- uva passa;
- frutta secca;
- piccoli frutti canditi;
- noci;
- qualsiasi bacca;
- marmellata;
- banana tritata
L'elenco degli ingredienti aggiuntivi è limitato solo dalla tua immaginazione. Ognuna di queste opzioni è gustosa. Tale colazione soddisferà sia gli sportivi che gli impiegati d'ufficio, e in generale tutti coloro che si preoccupano della loro salute.