Ci sono alcune opzioni per la colazione dietetica, quindi qualunque cibo non ti piace, hai la possibilità di fare da loro un menu perfetto per iniziare la giornata. Ora la domanda su cosa cucinare per colazione, cesserà di essere un problema!
Colazione dalle uova
Cosa può essere più soddisfacente, veloce e gustoso della colazione dalle uova di gallina? La presenza di verdure rende equilibrata la colazione. Ci sono molte opzioni:
- uova fritte con cipolle e pomodori;
- frittata con broccoli o cavolfiore;
- uova da un paio di uova con una piccola quantità di petto di pollo + insalata di foglie;
- un paio di uova sode e un'insalata di verdure.
Prima colazione
Vuoi iniziare la giornata con qualcosa di incredibilmente facile, ma in modo che tu possa aspettare il pranzo senza problemi? Scegli frutta e noci:
- Mela al forno con un cucchiaio di miele e una manciata di noci;
- macedonia di frutta con noci, condita con yogurt;
- pompelmo e una manciata di mandorle (eccellente metabolismo delle dispersioni);
- mezzo bicchiere di noci e un bicchiere di succo di frutta fresca.
Una semplice colazione al latte
Cosa potrebbe essere più semplice di una colazione a base di latticini? Non richiedono alcun addestramento aggiuntivo. Ci sono molte opzioni:
- un bicchiere di yogurt + crusca o fibra;
- bacca fermentata + mela;
- ricotta con frutta o bacche;
- ricotta mista a yogurt (se la ricotta è scremata e omogenea nella struttura, si rivelerà qualcosa come una cagliata da negozio);
- "Zuppa" di ricotta, frutti di bosco e yogurt;
- yogurt bianco e banana.
Grano saraceno con yogurt per colazione
Le ragazze che amano le diete, per esempio hanno sentito parlare di questa combinazione. C'è anche una dieta completa, che deve essere osservata per diversi giorni e che include questi prodotti. Possono essere mangiati sia mescolando che non mescolando.
Una ricca colazione
Di solito una ricca colazione la chiamiamo con un panino. Quali opzioni per tale colazione possono essere attribuite alla dieta?
- tè senza zucchero con latte + pane con un pezzo di formaggio (è possibile aggiungere un pezzo di mela);
- tè senza zucchero + pane nero con ricotta ed erbe aromatiche;
- tè senza zucchero + pane di segale con cetriolo e carne di pollo bianca.
Porridge di farina d'avena
Non è un segreto che Sherlock Holmes, che possedeva straordinarie capacità mentali, ha sempre scelto questa opzione. E non invano: il porridge di farina d'avena è incredibilmente utile. Inoltre, ci sono molte opzioni, come mangiarlo delizioso:
- farina d'avena + mela grattugiata;
- farina d'avena + noci;
- farina d'avena + uvetta o altra frutta secca;
- farina d'avena + bacche fresche;
- farina d'avena + banana;
- farina d'avena + crema e miele.
Per i più golosi
Se non riesci ad immaginare la tua vita senza dolcezza, allora è meglio mangiarla al mattino - per una giornata attiva passerai le calorie che hai ricevuto e non migliorerai con il tuo trattamento preferito.
- una tazza di tè senza zucchero + 1/3 di mattonelle di cioccolato amaro. È amaro, non scuro, non da latte, e certamente non bianco - hanno troppo zucchero;
- una tazza di tè + un paio di torte di cagliata;
- una tazza di tè + frittelle di banana.
Per quelli che sono costantemente in ritardo
Se sei molto limitato nel tempo, la più semplice opzione per la colazione è una colazione già pronta. Ma deve anche essere in grado di scegliere:
- corn flakes semplici senza zucchero e additivi + yogurt;
- gli stessi fiocchi, ma con latte e bacche;
- crusca non zuccherata (venduta in farmacia) + latte fermentato al forno (una variante molto soddisfacente).
Colazione equilibrata
L'opzione migliore per la colazione è quella che satura il corpo con tutti gli elementi necessari. Alcune opzioni dovranno essere preparate la sera, ma ne vale la pena:
- petto di pollo bollito + insalata di verdure fresche;
- prosciutto magro + un paio di cetrioli;
- mezzo pompelmo + un panino con carne magra e una foglia di insalata.
La colazione non dovrebbe essere solo utile, ma anche deliziosa, perché un pasto piacevole dà piacere, che colorerà i colori dell'arcobaleno la mattina.