Il riso è particolarmente popolare nella cucina orientale, un esempio vivido: sushi e panini. Tra la nostra popolazione la groppa è anche una delle preferite, è usata per cucinare varie guarnizioni. Poiché sempre più persone aderiscono alla corretta alimentazione, la domanda su quante calorie nel riso bollito è di interesse per molti.
Per capire quanto sia utile la groppa, basta guardare le persone la cui dieta è basata sul suo uso, ad esempio il cinese o il giapponese. Trovare persone complete tra loro è quasi impossibile, tuttavia queste persone sono famose per la loro longevità e salute eccellente. Tutto questo è spiegato semplicemente: le calorie nel riso bollito sono ad un livello basso e vitamine, minerali e altre sostanze in esso sono enormi. Esistono diversi tipi di riso, ognuno dei quali è utile a modo suo per una persona.
Il numero di calorie nel riso e i suoi benefici di perdita di peso
Se si desidera eliminare l'eccesso di peso, quindi dare la preferenza al riso integrale. Poiché tale groppa contiene una grande quantità di fibra, che contribuisce a una più veloce saturazione e pulizia degli intestini dai prodotti di decomposizione. Rispondiamo a una domanda più importante: quante calorie ci sono nel riso integrale finito. Il valore energetico di 100 g è di 110 kcal, per confronto, in riso bianco ordinario, che è meno utile di tutte le specie, contiene 116 calorie. Come potete vedere, la differenza non è significativa, tuttavia, "utilità" dipende non tanto dalle calorie o dalla loro assenza, quanto da quali carboidrati utilizziamo, semplici o complessi. Quindi, il riso bianco si riferisce ai carboidrati semplici, ha un indice glicemico alto (indice glicemico) e le calorie, che non sono bruciate nel tempo, vengono immagazzinate come grasso. Il riso integrale - l'esatto opposto del bianco - è un carboidrato complesso che si satura a lungo e ha un IG basso. Inoltre, non dimenticare che quando aggiungi zucchero, olio, latte, calorie al riso bollito, i piatti sono in aumento.
A causa della ricca composizione di sostanze nutritive, il riso bollito ha le seguenti proprietà:
- La groppa ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare e dei reni.
- Coinvolge il muro del tratto digestivo, che è particolarmente importante per le persone che sono state trovate ad avere un'ulcera o una gastrite.
- Contiene il riso in sé lecitina, favorendo favorevolmente l'attività del sistema cardiovascolare.
- Il riso integrale aiuta a ridurre la glicemia, che è importante per i diabetici.
Come usare per la perdita di peso?
Ad oggi, ci sono un gran numero di diete basate sull'uso del riso bollito. Usa spesso un giorno di digiuno sul riso , che ti permette di pulire gli intestini e allo stesso tempo perdere un po 'di peso. Puoi anche sostituire uno dei pasti principali con una porzione di cereali bolliti, che ti permetterà anche di ottenere buoni risultati mantenendo una dieta equilibrata.