Per evitare equivoci, avvertiremo immediatamente che non ci sarà alcun senso da una giornata di scarico su riso bianco ordinario. Questo cereale è così purificato che non conserva carboidrati complessi e fibre utili, il che significa che è quasi inutile per la tua salute. Una giornata di digiuno sul riso richiede di cercare riso integrale o varietà selvatica (nera). È questo prodotto che può giovare al tuo corpo!
Come trascorrere un giorno di digiuno?
Sei nuovo allo scarico? Usa le seguenti regole e non commetterai errori:
- dividere l'intera dieta in 5 pasti e mangiare le stesse porzioni;
- non saltare la colazione e mangiare 3 ore prima di coricarsi;
- tra i pasti puoi bere acqua pulita;
- Qualsiasi aggiunta alla dieta riduce a zero il beneficio della dieta;
- nel giorno di scarico del riso è necessario rifiutare il sale, lo zucchero e altri additivi;
- Prepara in anticipo il cibo di cui hai bisogno per l'intera giornata e rimuovi dagli occhi tutti gli alimenti non inclusi nella dieta.
Come puoi vedere, tutto è molto semplice. E devi solo resistere per un giorno!
Giornata di scarico del riso: menu
Per beneficiare della dieta, è necessario prepararsi in anticipo. Alla sera della vigilia di scarico, versare 150 g di riso (un po 'meno di vetro) con acqua pulita. Al mattino, sciacquare il riso, farlo bollire senza sale e zucchero - il piatto del giorno è pronto! Dividere l'intera quantità in 4-5 porzioni uguali e mangiare durante il giorno. Per cena, puoi aggiungere delle verdure fresche.
Ricorda che una volta alla settimana, un giorno di digiuno, come i giorni di scarico non sistematici, non porta benefici. Scegli 2 giorni a settimana, non in fila (il lunedì e il mercoledì, ad esempio) e "scarica" regolarmente.
I migliori risultati sono portati da giorni di scarico a giorni alterni. ie nei giorni dispari hai il solito cibo, persino - scarico del riso. Così, in poche settimane puoi perdere peso in modo significativo!
Esci da un giorno di digiuno
Non modificare drasticamente la dieta da un alimento piccolo e corretto a un'abbondanza di cibi nocivi. Il giorno seguente, dopo aver scaricato, almeno una volta al giorno, mangia una porzione di riso con le verdure.
In altre parole, se ti piace il riso integrale con tutto il tuo cuore, i giorni di scarico su di esso sono un metodo meraviglioso e goditelo al massimo e perdere peso. Ma quelli che stanno al riso sono senza molto entusiasmo, mangiarlo circa 3 volte a settimana sarà abbastanza difficile. Tuttavia, le verdure fresche aggiunte cambiano in modo significativo il suo gusto, e quindi è possibile diversificare il menu.