Molte ragazze che decidono di dimagrire iniziano a scegliere una dieta adatta a loro stessi. Offriamo di prestare attenzione alla dieta "Lesenka" per 5 giorni, che, secondo le informazioni esistenti, ti permette di sbarazzarti di 3-12 kg. Il nome di questo metodo per perdere peso è dovuto al fatto che ogni giorno una persona si avvicina al suo obiettivo , salendo di un passo.
Dieta efficace per 5 giorni "Lesenka"
Consideriamo in dettaglio ogni passo, o meglio la sua azione, il menu giusto e il possibile risultato. È importante mangiare in piccole porzioni e spesso evitare la comparsa di una grave fame, che può causare un guasto.
- Fase numero 1 : pulizia. Questo giorno è abbastanza complicato e poche persone lo sopportano, e tutto a causa del menu scarno. Durante il giorno, puoi mangiare 1 kg di mele mature, bere 1 litro di acqua e 5-6 compresse di carbone attivo. La pulizia è dovuta alla presenza nelle mele di fibre di pectina, che purificano l'intestino delle tossine e accelerano il metabolismo, riducono l'appetito e favoriscono la diluizione delle cellule adipose. Il carbone attivo è noto per essere un ottimo assorbente, che combina tutti i prodotti di fermentazione e li rimuove dal corpo. In questo caso, un ruolo considerevole è giocato dall'acqua. Se non ti discosti dalle regole, almeno per la prima volta perderai almeno 2 kg, perché tutto dipende dal tuo peso iniziale.
- Fase numero 2 : recupero. Il compito principale di questo giorno è quello di ripristinare la microflora intestinale e anche di aumentare il numero di importanti bifidobatteri. A questo scopo, è impossibile trovare qualcosa di meglio dei prodotti lattiero-caseari. Il menu dietetico "Lesenka" per 5 giorni durante la fase di recupero si presenta così: 0,6 kg di ricotta priva di grassi e 1 litro di kefir e 1 litro di acqua. Un tale menu non solo promuove la perdita di peso, ma anche l'intestino sano. Già in questo periodo il corpo utilizzerà le sue riserve di grasso. In questo giorno puoi anche perdere 2 kg.
- Fase numero 3 : energia. In questo giorno, la dieta ripristinerà il bilancio energetico perso nei primi due giorni. In questa fase, il corpo ha bisogno di glucosio, quindi il menù dietetico "Lesenka" per 5 giorni in questo periodo assomiglia a questo: 2 litri di composta, cotta su frutta secca e fruttosio, 2 cucchiai. cucchiai di miele naturale e 300 g di uvetta. Grazie a questo passaggio, il corpo non sperimenterà stress, il che significa che non accumulerà grassi "per un giorno di pioggia" neanche. In questa fase, la perdita di peso è di 1,5-2 kg.
- Passo numero 4 - edificio. Un passo molto importante nella dieta, perché aiuta il corpo a lavorare normalmente durante il periodo di perdita di peso. Il menu di questo giorno è volto a stabilizzare il lavoro di importanti funzioni corporee e il processo di divisione cellulare. L'enfasi principale è sulle proteine. Il menu della dieta "Macello" per perdere peso in questo giorno assomiglia a questo: 500 g di filetto di pollo o tacchino, che è necessario far bollire o spegnere, e anche verdure che sono state trattate termicamente, un po 'di sale e 1 litro di acqua. Senza allontanarsi dalle regole esistenti, in questa fase puoi perdere 1-1,5 kg.
- Passaggio n. 5 : masterizzazione. Infine, siamo arrivati al gradino più alto, il che significa che il successo è molto vicino. È in questo giorno che il brodo di grasso più accumulato viene bruciato, e tutto grazie a
fatto nelle fasi precedenti del lavoro. Il menu di questo passaggio si presenta così: 200 g di fiocchi d'avena, 1 kg di verdura e frutta , oltre all'olio d'oliva per condire insalate e acqua. In questa fase, puoi perdere fino a 3 kg.
Per mantenere il risultato raggiunto, è necessario passare a un'alimentazione corretta ed esercitare regolarmente. Grazie a questo dimenticherete per sempre cosa è il peso in eccesso.
La dieta di cinque giorni "Lesenka", come tutti i metodi di perdita di peso, ha le sue controindicazioni. Non puoi usarlo per le persone che soffrono di problemi di stomaco, fegato, reni e cuore. Controindicato una dieta di donne in gravidanza e allattamento.