Per rispondere alla domanda su quale sia la dieta più efficace non è difficile. Tutte le diete più efficaci si basano su una dieta sana. Questo è spiegato semplicemente: non guidano il corpo in stress , non richiedono ristrutturazioni e scioperi della fame, inoltre, sulla loro base puoi continuare a mangiare indefinitamente per preservare i risultati. Prenderemo in considerazione le diete efficaci a casa che saranno innocue per il corpo.
Dieta efficace in inverno
Non è un segreto che nella stagione invernale molti prodotti dietetici siano inaccessibili, in relazione ai quali la nutrizione diventa più scarsa e noiosa. Offriamo una dieta efficace e nutriente, inoltre, permettendo di fornire all'organismo vitamine.
- Colazione: porridge con frutta secca, tè senza zucchero.
- Pranzo: una porzione di zuppa povera di grassi, una fetta di pane.
- Spuntino pomeridiano: tè, un pezzo di formaggio a pasta dura.
- Cena: manzo, pollo o pesce con contorno di cereali o verdure (cavolo, carote, broccoli, zucchine, miscele surgelate, ecc.)
Se ti senti affamato la sera, puoi anche bere un bicchiere di kefir all'1% o una tazza di tè caldo. Con una tale dieta, perderai il peso di 0,5-1 kg a settimana e lentamente ma sicuramente raggiungi il tuo obiettivo. La cosa principale è una dieta efficace senza ricrescita del peso, perché consente di abituarsi alla corretta alimentazione e di mangiare secondo il modello prescritto costantemente.
Dieta semplice ma efficace
Tutte le diete più efficaci e sicure non sono complesse o fisicamente difficili. Al contrario, ti permettono di ridurre gradualmente e gradualmente il peso, mantenendo un metabolismo sano, che è la chiave per una costante riduzione del peso e del benessere. Portiamo alla vostra attenzione la versione "estiva" di una dieta basata su una dieta sana. Ti permette di perdere peso più velocemente.
- Colazione: qualsiasi piatto di due uova con insalata di verdure fresche, o qualsiasi porridge con frutta fresca, un bicchiere di succo.
- Pranzo: insalata di verdure fresche, zuppa leggera, un bicchiere di succo.
- Spuntino: qualsiasi frutto o bicchiere di frutti incompleto, acqua minerale.
- Cena: carne, pollame o pesce con contorno di verdure fresche (cetrioli, pomodori, peperoni, verdure a foglia).
Vale la pena ricordare le semplici regole: un giorno è necessario bere una quantità sufficiente di liquido, non inferiore a 1,5 litri. Mai sete, è molto dannoso. L'ultimo pasto dovrebbe terminare 3-4 ore prima di andare a dormire. La colazione è severamente vietata. Se sei in ritardo, mangia almeno la ricotta per iniziare il metabolismo.