Nelle persone con il tipo di figura "pera" la parte inferiore del corpo, rispetto a quella superiore, è molto più ampia. Per sbarazzarsi di centimetri in più di bardi e glutei, è necessario spendere un sacco di energia, dal momento che il grasso lascia queste zone durare.
Come perdere peso se la figura è "pera"?
Per correggere le aree problematiche, è necessario lavorare in due modi: allenarsi regolarmente e mangiare bene. Puoi studiare a casa o andare in palestra . L'allenamento dovrebbe essere mirato a bruciare i grassi nei glutei e nelle cosce e anche ad aumentare il volume muscolare della parte superiore del corpo. Per gonfiare le mani, le spalle e i muscoli del torace, dovresti eseguire un complesso una volta alla settimana, che può includere flessioni, tiri, sollevamento di manubri e altri esercizi.
Esercizi popolari per il tipo di figura "pera":
- Squat (con o senza manubri) . Devono essere eseguiti profondamente e lentamente, ma è necessario mantenere il ritmo. È necessario guardare, in modo che i talloni non escano, e le ginocchia non vanno oltre le calze.
- Le cascate Uno degli esercizi più efficaci, che ha diverse varietà.
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Per la perdita di peso nella parte inferiore del corpo si consiglia di eseguire esercizi aerobici: correre, saltare sulla corda, andare in bicicletta e ballare.
Dieta per la figura "pera"
Sono proibite rigorose restrizioni alimentari per le persone con questo tipo di figure. Si raccomanda di mangiare in piccole frazioni. La maggior parte dell'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere nella prima metà della giornata. Il cibo per la figura di pera dovrebbe includere alimenti contenenti carboidrati complessi, come cereali e fagioli. La dieta dovrebbe contenere prodotti proteici: pollo, tacchino, pesce, frutti di mare. Non dimenticare i benefici delle vitamine, quindi il menu dovrebbe includere frutta e verdura. È necessario escludere prodotti ad alto contenuto calorico e contenenti amido.