Una ruota per la stampa, che spesso viene anche chiamata rullo pressa, è un proiettile sportivo molto semplice. È una ruota e due piccole maniglie ai lati. Con tutta la sua semplicità esterna, per affrontarlo è necessario un grande sforzo, grazie al quale si ottiene un'eccellente efficacia.
Premere il rullo a casa
La ruota per dondolare la macchina da stampa è così piccola che può essere utilizzata non solo in qualsiasi appartamento, ma anche in quasi tutte le stanze di un ostello o di un appartamento di tipo alberghiero.
Inoltre, il simulatore in sé è molto conveniente, e se non vai in palestra, puoi permetterti di avere questo piccolo ma efficace assistente nel difficile compito di trovare una bella macchina da stampa.
Ruota del simulatore per la stampa: quali muscoli funzionano?
Le lezioni con un rullo per la stampa sono incredibilmente utili non solo per la pancia. Anche dopo il primo allenamento, senti immediatamente una forte tensione muscolare in tutto il corpo.
La tensione più forte che un simile esercizio dà ai muscoli della stampa e alla schiena. È molto positivo che qui siano coinvolti insieme: qualsiasi istruttore di fitness ti dirà che questi muscoli sono strettamente interconnessi, ed è importante lavorarli in parallelo - solo in questo caso puoi ottenere il risultato ottimale.
Nel corso dell'allenamento con una ruota sportiva per la stampa, noterai che devi costantemente tenere le braccia e le gambe in tensione - non hanno un carico così pesante, ma, tuttavia, questo effetto è sufficiente per far sembrare il tuo corpo nel suo insieme più sottile e più attraente.
Molte ragazze notarono che con un esercizio regolare per la stampa con un rullo, il loro corpo nel suo insieme diventava più denso e bello, e le natiche diventavano strette ed elastiche.
La cosa più piacevole è che la ruota aiuta a pompare la stampa molto rapidamente. Se lo fai giornalmente o 4-5 volte a settimana, otterrai risultati ovvi in 4-6 settimane.
Come usare il rullo per la stampa?
Gli esercizi con la ruota per la stampa differiscono solo per piccole deviazioni dalla versione classica. Tuttavia, è sufficiente includere nel proprio allenamento quotidiano anche uno di questi esercizi, per portare già al corpo una trasformazione evidente in breve tempo. Quindi, analizziamo in dettaglio come premere correttamente la ruota con una ruota. Posizione di partenza: mettersi a quattro zampe, prendere un rullo da ginnastica. Molto lentamente rotolare il rullo in avanti. Quando raggiungi l'ultima posizione possibile, resta in essa per alcuni secondi e torna lentamente alla posizione. A poco a poco, devi allungare sempre più forte per adattarsi praticamente allo stomaco sul pavimento. Quando lo fai, vai alla versione avanzata dell'esercizio - il supporto non è sulle gambe piegate, ma sulle dita dei piedi, come nel classico push-up.
In questo esercizio, la stampa lavora al massimo, ma anche la schiena e le mani sentono tensione e la versione avanzata costringe le gambe a lavorare. È una tale prestazione
Ruota per la stampa: difetti e controindicazioni
Come con qualsiasi attrezzatura sportiva, il rullo per la stampa ha i suoi svantaggi. Prima di tutto, gli esercizi con lui sono piuttosto complessi, e senza un allenamento fisico preliminare affrontarlo è molto difficile. E quando qualcosa è molto difficile - l'entusiasmo e qualsiasi desiderio di andare avanti scompaiono rapidamente.
Inoltre, non tutti possono giocare con il video: se hai malattie del sistema cardiovascolare o della colonna vertebrale, tali esercizi sono controindicati a te.