Cosa contiene una banana?

Questo frutto è molto popolare tutto l'anno, è amato da adulti e bambini. Molte persone sono interessate a ciò che è contenuto nella banana, può essere utilizzato durante la perdita di peso?

Quali vitamine sono contenute in una banana?

In questo frutto giallo ci sono molte vitamine che sono utili per il corpo umano. Ad esempio, c'è più vitamina C in esso che in alcuni agrumi. Grazie a questo, la banana è un ottimo strumento per la prevenzione del raffreddore, oltre a prevenire l'invecchiamento del corpo.

B vitamine del gruppo B, aiutano a far fronte a vari stress, insonnia, migliorare l'umore e aiutare a sbarazzarsi della depressione, migliorano anche la condizione dei capelli e della pelle.

Carotene (vitamina A) - resiste perfettamente ai primi segni dell'invecchiamento e delle malattie oncologiche. Un'altra vitamina A

aiuta a migliorare lo stato del sistema cardiovascolare.

Inoltre, la banana ha vitamina E, che aumenta la vita delle cellule, migliora la pelle e migliora l'umore. È dimostrato che anche una banana diventerà per te un antidepressivo eccellente. La carne di questo frutto contribuisce al fatto che in

il corpo produce un ormone della felicità.

Altre vitamine che sono in una banana: PP, K, beta-carotene.

Quali sostanze nutritive sono contenute in una banana?

Per prima cosa analizziamo quante proteine ​​sono contenute in una banana? Soprattutto una tale domanda è di interesse per i vegetariani. In questo frutto dolce c'è circa l'1,5% di proteine ​​in relazione alla sua massa, ma non è pieno.

Le donne che seguono la loro figura sono più interessate a quanti carboidrati sono contenuti in una banana? Contiene circa il 21% di carboidrati, è da qualche parte 19 g e sono presentati sotto forma di fibra e amido, solo se sono maturi in modo naturale, altrimenti si trasformano in zucchero normale.

E una domanda più importante: quante calorie ci sono in una banana? In 100 g di questo frutto è 96 kcal, quindi non è consigliabile appoggiarsi su di esso, se si guarda la figura. È a causa di questa banana è esclusa da quasi tutte le diete. Inoltre, provoca un appetito, poiché aumenta il livello di zucchero nel sangue.

Inoltre, prestare attenzione al contenuto degli oligoelementi in questo frutto. È dimostrato che se mangi 2 banane, otterrai la quantità necessaria di potassio e magnesio, a causa della quale l'affaticamento e l'attività fisica aumentano.