Dov'è la vitamina A?

Molto spesso, la vitamina A è chiamata "vitamina del bambino", ma con lo stesso successo può essere aggiunta al numero di "donne". Tuttavia, questa sostanza è necessaria per ogni persona, dopotutto partecipa a molti processi di un organismo. È anche piacevole che non sia necessario prenderlo tutti i giorni: la vitamina A si accumula nel fegato e il corpo può sempre usare le sue riserve.

Vitamina A: uso e significato

Prima di prendere vitamina A, è importante capire le sue funzioni nel corpo. Tra questi ci sono i seguenti:

è necessario per il lavoro dell'apparato respiratorio, dell'apparato digerente;
assicura l'adattamento degli occhi alla diversa illuminazione dell'ambiente;
è necessario per una pelle bella, liscia e sana;
supporta la funzione delle mucose degli occhi;
previene le malattie cardiovascolari;
aumenta la resistenza del corpo alle infezioni;
rallenta il processo di invecchiamento del corpo;
ha proprietà antiossidanti;
accelera la guarigione di ferite e scottature;
formazione di ossa, denti e capelli;
influenza lo sviluppo fisico e la crescita;
regolazione della sintesi proteica;
aumenta l'attenzione;
è necessario per il metabolismo;
aumenta il tasso di reazioni;
importante per il sistema immunitario;
prolunga la vita per i malati di AIDS

Inoltre, il potenziale di cancro della vitamina A è ampiamente studiato al momento, poiché è facile da comprendere da questa lista, questa sostanza è davvero incredibilmente importante per la salute umana.

Sintomi di carenza di vitamina A.

Se il tuo corpo è privo di sostanza, sicuramente ti permetterà di capirlo. Per esempio Se hai una carenza di vitamina A, segnerà sicuramente qualcosa dalla lista:

diminuzione dell'immunità, infezioni frequenti;
maggiore sensibilità dello smalto dei denti;
scarsa visione notturna (cecità notturna);
eruzione cutanea, pelle secca, comparsa di rughe;
congiuntiva secca dell'occhio, visione alterata;
unghie fragili, a crescita lenta;
violazioni del processo di crescita (nei bambini);
capelli secchi, fragili, forfora ;
infezioni respiratorie;
mancanza di appetito, esaurimento;
insonnia.

Se noti che gran parte di questa lista è presente nelle tue condizioni, puoi aumentare il numero di alimenti con la vitamina A nella tua dieta, o iniziare a prendere l'olio di pesce, o - un complesso vitaminico dalla farmacia. C'è sempre un'opzione così conveniente come capsule con olio, in cui questa vitamina è disciolta - quindi è perfettamente assorbita dal corpo.

Come bere vitamina A?

Se scegli un'opzione di farmacia, che di solito è vitamina A in olio, puoi berla secondo le istruzioni riportate sulla confezione. In generale, i medici raccomandano i seguenti dosaggi:

per gli adulti 800 - 1000 mcg;
per bambini 400 - 1000 mcg;
per le madri che allattano 1200 - 1400 mkg;
per le donne in gravidanza 1000 - 1200 mkg.

Se prendi l'assunzione giornaliera di questa vitamina, sarai sicuramente in buona salute per molti aspetti.