Tutti sanno che l'eccesso di cibo è molto dannoso per il corpo, ma non tutti possono fermarsi in tempo - specialmente quando si tratta di banchetti, dove i tavoli sono pieni di prelibatezze e quindi vuoi provare tutto! Tuttavia, la lotta contro l'eccesso di cibo dovrebbe iniziare con una cosa così semplice come il controllo delle porzioni e la quantità di cibo consumato a casa. Se ti abitui a mangiare troppo e ogni giorno ti alzi dal tavolo con un peso nello stomaco, questo porterà a conseguenze negative.
Cosa minaccia l'eccesso di cibo?
Sappiamo tutti che la frase che si alza dal tavolo deve essere leggermente affamata, ma quante persone conosci che usano questa regola nella pratica? Considera un elenco di ciò che è dannoso per mangiare troppo:
- grave stress sul cuore e sui vasi sanguigni, che porta all'ipertensione;
- Stretching dello stomaco, perché in seguito si mangia sempre di più;
- il più forte colpo al fegato;
- rischio di molte malattie gastrointestinali;
- rallentamento del metabolismo, che porta all'accumulo di eccesso di peso.
Come si può vedere da questo elenco, l'eccesso di cibo è piuttosto grave e quando diventa un'abitudine si aggiunge anche l' obesità con tutte le sue malattie accompagnatorie. Gli scienziati dicono che per un pasto dovrebbe essere mangiato tanto quanto un pugno di mani.
Eccesso di cibo: cosa fare?
Molte persone stanno cercando di trovare un modo universale per gestire l'eccesso di cibo, ma la risposta è una: l'autocontrollo: usare un piatto di medie dimensioni e non mangiare più di quanto non sia;
- Non mangiare più di un piatto di cibo alla volta;
- rifiutare di bere il tè e assumere bevande subito dopo i pasti;
- Mangia lentamente - la sensazione di saturazione in ogni caso arriverà solo dopo 20 minuti.
Osservando tali regole, puoi facilmente rifiutarti di mangiare troppo. La cosa principale è non rompere le prime 2 settimane - allora tale cibo diventerà un'abitudine e non ti darà problemi.