Per perdere peso proprio bruciando grassi e senza perdere acqua attraverso diete mono, avrai bisogno di un po 'di pazienza e tempo per l'esercizio e un'alimentazione bilanciata.
Innanzitutto, prendi nota di alcune regole obbligatorie:
- non contare le calorie e non morire di fame;
- tagliare o, se possibile, escludere dalla dieta cibi dolci, grassi e farinosi;
- rinunciare a cattive abitudini;
- Mangia 5-6 volte nel bussare;
- bere almeno 2 litri di acqua naturale pura;
- utilizzare carboidrati complessi e cibi contenenti fibre per colazione e pranzo;
- non saltare la colazione;
- traccia la quantità di zucchero consumato;
- non dimenticare di prendere un complesso di vitamine e integratori vitaminici;
- includere più proteine nella vostra dieta quotidiana;
- dormire almeno 8 ore al giorno.
Inoltre, al fine di bruciare rapidamente il grasso sottocutaneo, familiarizzare con una serie di attività fisiche che si consiglia di eseguire almeno 3 volte a settimana. Col tempo dovrebbero durare non più di un'ora. E dimentica lo spazio di respirazione tra gli approcci!
Allenamenti esemplari:
- 25 minuti - cardio (bicicletta, jogging, nuoto, giochi all'aperto, ecc.);
- 35 minuti - carichi di potenza sui muscoli delle gambe, della schiena e della stampa;
- un'ora - allenamenti cardio;
- 25 minuti - carichi cardio;
- 35 minuti - esercizi di forza per i muscoli della schiena, del torace e delle mani.
Prodotti per bruciare i grassi
Va notato che oltre all'esercizio fisico e una dieta equilibrata a perdere peso per aiutarti a essere pronti a mangiare prodotti che bruciano il grasso sottocutaneo.
L'acqua aiuta ad aumentare il metabolismo e quindi contribuisce alla perdita di peso. Anche l'acqua smorza la sensazione di fame.
Pinoli Contengono un gran numero di acidi grassi e contengono anche i cosiddetti ormoni della sazietà.
Prodotti lattiero-caseari Con l'uso regolare
L'arancia Questo frutto è molto ricco di vitamine. Inoltre, contiene fibre naturali, combatte efficacemente contro il grasso.
Ananas L'ananas sconveniente infatti respinge l'appetito e aiuta a digerire il cibo.
Uova Contengono proteine che saturano il corpo per molto tempo. Saranno una colazione meravigliosa e salutare.
Patate È noto da tempo che le patate contengono molti carboidrati. Si riempie lo stomaco. Inoltre, l'amido contenuto nella patata ha un buon effetto sulla combustione dei grassi.