È iniziato un nuovo giorno e tu sei sempre lo stesso. Durante la notte, la tua pancia arrotondata non è entrata nella categoria degli incubi, ma è rimasta una realtà scomoda. Il grasso sull'addome e fianchi è un problema per la maggior parte delle donne e nella maggior parte dei casi - il problema rimane irrisolto. Se non ti metti in relazione con coloro che sono inclini a giustificare la loro pienezza con "ossa spesse", "genetica", "età", ecc., Allora saremo felici di dirti come bruciare i grassi sullo stomaco.
Perché round?
Probabilmente ti sei chiesto perché è così difficile bruciare rapidamente il grasso allo stomaco e, in effetti, perché appare lì. La ragione di questa catastrofe è il nostro genere. L'organismo femminile è programmato per proteggere gli organi genitali, e sin da giovanissimo abbiamo questa pancia femminile, che simboleggia il nostro ruolo su questo pianeta.
Il metabolismo delle donne è organizzato in modo tale che non importa quanto tu voglia bruciare i grassi nell'addome inferiore, si risolverà con grande difficoltà. Dirai che ci sono ragazze con la pancia piatta e ti diremo che le eccezioni confermano solo le regole. O hai sopportato la forma dello stomaco, o è il momento di subire danni.
cibo
Diventiamo grassi quando consumiamo più energia con il cibo di quanto spendiamo. L'energia viene depositata sotto forma di glicogeno (una forma di accumulo di energia), il glicogeno non ingombrante viene convertito in uno strato grasso. Prima di tutto, questo strato appare sull'addome e infine brucia grassi nello stesso punto. Quindi, se vuoi perdere peso nello stomaco, escludilo dalla tua dieta:
- farina;
- grasso;
- dolce;
- fritto;
- affumicate;
- prodotti in scatola
Tutti questi prodotti sono correlati a carboidrati veloci, aumentano i livelli di zucchero nel sangue e l'insulina, che viene allocata per l'utilizzo dello zucchero, trasformandola in grasso sui fianchi.
Se dopo l'elenco sopra del tuo cibo preferito non hai smesso di essere interessato all'argomento di quanto velocemente bruciare i grassi, ti consigliamo i seguenti prodotti per l'accelerazione del metabolismo:
- acidi grassi omega-3 e 6 in pesci grassi;
- mandorle, anacardi;
- prodotti a base di acido lattico a basso contenuto di grassi;
- carne magra, escludere carne di maiale;
- frutta e verdura fresca (scegliere le variazioni in agrodolce dalla frutta);
- farina grossolana e prodotti da esso.
Grazie all'accelerazione del metabolismo, inizierai il processo di scissione dei grassi in tutto il corpo e, alla fine, il giro raggiungerà lo stomaco. Cuocere il cibo per una coppia, cuocere, cuocere a fuoco lento, non friggere nell'olio, è meglio cuocere. Non bere caffè e tè con zucchero, bere tè verde al limone.
esercizi
Se sei interessato a quanto è possibile bruciare i grassi, la risposta sarà deludente. In questa battaglia, vincono solo lo zelo e la pazienza. Scaricare una macchina da stampa 100 volte al giorno non aiuta. Hai bisogno di un carico su tutto il corpo, che non ha a che fare con un gruppo muscolare, ma consuma attivamente calorie. In una parola: cardio . Fare più jogging, nuoto, saltare la corda, ballare e aerobica.
Devi farlo 6 volte a settimana, ma iniziare almeno tre giorni. Corri al mattino a stomaco vuoto. Durante il sonno, hai scomposto tutto il glicogeno e ora il tuo corpo può iniziare a bruciare i grassi direttamente.
Ricorda, prima di qualsiasi esercizio devi fare il riscaldamento, cioè riscaldare i muscoli. Prima dell'allenamento per la forza, ti riscaldi correndo, dopo la stampa, devi fare esercizi di stretching. Dopo l'allenamento, puoi fare una doccia di contrasto, eccelle nell'attivazione dei processi metabolici.
Il cardio-caricamento costante in combinazione con un'alimentazione corretta è la chiave del successo!