Quante calorie si spendono in uno stato di calma?

Coloro che seguono la figura, usano diversi modi per mantenere il loro peso nella norma. Uno dei più popolari è il metodo di conteggio delle calorie che il corpo riceve dal cibo e quindi consuma. Ma allo stesso tempo, molti non tengono conto del fatto che l'energia del corpo umano brucia anche quando non si muove. Pertanto è estremamente importante sapere quante calorie vengono spese in uno stato di tranquillità al fine di creare un menu ottimale per se stessi e pianificare correttamente il regime senza sovraesporre a carichi fisici senza la necessità.

Quante calorie si sprecano al giorno con uno stile di vita sedentario?

Se non ci muoviamo, questo non significa che la vita nel nostro corpo si congela. I nostri corpi spendono ancora energia per il loro lavoro, spendendo molte calorie per questo. Naturalmente, saranno sprecati comunque meno che con uno stile di vita attivo.

Vale la pena notare che il numero di calorie consumate al giorno dipende non solo dallo stile di vita, ma anche dall'età. Dopo tutto, più una persona è anziana, più lento è il suo metabolismo. Pertanto, una donna di età compresa tra i 18 e i 25 anni che non esercita più esercizi fisici ed è impegnata principalmente in una sfera sedentaria, spende circa 1800-2000 calorie al giorno, dopo 26 anni questa cifra è già 1500-1700 kcal, con l'inizio della menopausa la norma si riduce a 1400 -1500 kcal al giorno.

Quante calorie si spendono per l'attività mentale?

Molte donne oggi lavorano in ufficio, svolgono un lavoro mentale. Si ritiene che ci vuole molta meno energia rispetto al lavoro fisico. Ma questo non è completamente vero. Se fai solo compiti di routine e non provi emozioni forti, allora spenderai solo il 2% di tutta l'energia ricevuta nel corpo. Se sei preoccupato o hai problemi di stress, l'indicatore aumenterà al 12%. Cioè, nel solito stato durante la giornata lavorativa, se non ti muovi affatto, spenderai solo 70-100 kcal. Se provi forti emozioni, allora saranno già 700-1000 calorie. Lo stesso effetto può essere raggiunto se si diluisce un po 'l'attività intellettuale con esercizi fisici.

Quante calorie si sprecano nel sonno?

Inoltre, non è superfluo sapere quante calorie si sprecano durante il sonno. Qui tutto dipende dal numero di ore notturne inattive, perché per un'ora si può consumare circa 70 kcal. Ma solo a condizione che il sogno sia pieno. Quindi, dopo aver dormito per 7 ore, puoi spendere senza fatica 490 kcal.