Solo le gambe snelle perfette possono conquistare un uomo da lontano. E, per fortuna, con le nostre gambe e fianchi, abbiamo fondamentalmente dei problemi. Alla fine, invece di rendere le gambe la tua carta vincente, devi nasconderle sotto la felpa.
Perché i tuoi piedi si irrigidiscono?
Dato che il fondo dell'addome e dei fianchi è una zona per portare un bambino, la natura protegge attentamente questi luoghi sotto uno strato di grasso condensato. E se non vogliamo essere d'accordo con la natura, dovremmo trovare un modo per sbarazzarci dello strato grasso sulle gambe. In questo aiuteremo la complessa interazione della dieta per la perdita di peso e l'esercizio fisico.
Solo una dieta a basso contenuto di grassi per la perdita di peso può essere efficace. Dalla nostra dieta, dobbiamo eliminare completamente le fonti di grassi animali e vegetali:
- insaccati e prodotti semilavorati di carne;
- dolci;
- latticini grassi;
- cibo fritto.
Nel menu per la perdita di peso, il pesce grasso ha tutto il diritto di essere presente, poiché è una fonte di grassi polinsaturi, vitamine A e D e acidi omega-3. Durante la restrizione dei grassi, il consumo di pesce ci salverà dalla carenza vitaminica, rafforzerà i vasi sanguigni e proteggerà contro la formazione di trombi.
Inoltre, il cibo dimagrante dovrebbe contenere pollo, tacchino e carne bovina a basso contenuto di grassi, ma solo in forma bollita o al forno. Dei latticini lasciamo solo senza grassi.
Frutta e verdura
Una gran parte della dieta per perdere peso gambe dovrebbe essere occupata da frutta e verdura - fonti di vitamine, antiossidanti e fibre. Saturandoci con microelementi e macroelementi utili, attivano in tal modo i processi metabolici, purificano l'intestino, normalizzano la circolazione, che è importante per le gambe inclini alla cellulite.
Successivamente, vedremo alcune ricette per la perdita di peso che saranno utili durante una dieta.
Zuppa di Botvina
ingredienti:
- carote - 2 pezzi;
- prezzemolo di radice e verde - 1 pezzo;
- pomodori - 3 pezzi;
- cipolla - 2 pezzi;
- patate - 2 pezzi;
- cetrioli - 2 pezzi;
- radice di barbabietola, cime: bodylki e foglie - 2 pz.;
- alloro, pepe nero, sale.
preparazione
In una casseruola portare ad ebollizione 2-3 litri d'acqua. Tagliamo le cipolle - cubetti, carote e prezzemolo - cannucce, barbabietole (radice) strofinare. Tagliamo il raccolto in pezzi lunghi 1 cm.
Tagliamo a cubetti patate, pomodori e cetrioli.
Nell'acqua bollente gettiamo patate, alloro , pepe in grani. In una padella fate sobbollire tutte le verdure. Dopo 5 minuti gettiamo in padella e dopo 10 - verdure. Facciamo bollire per altri 5 minuti, sale.
Questo piatto è una combinazione di zuppa di verdure dietetiche e un gusto ricco e meraviglioso. Consigliamo la zuppa di Botvinyu per cucinare per il pranzo, e inoltre si può mangiare un'insalata di verdure condita con olio d'oliva e succo di limone.
Omelette con pancetta bollita
ingredienti:
- uova - 1 pezzo;
- Boleta bollita - 100 g;
- pomodoro - ½ pezzi;
- Formaggio feta - 50 g;
- sale, peperoncino;
- un po 'di latte magro.
preparazione
Batti l'uovo con il latte. Petto, pomodoro, feta tagliata a cubetti, aggiungere l'uovo sale e peperoncino. Riscaldare il burro in una padella, friggere l'omelette da entrambi i lati sotto il coperchio.
Omelette con pancetta raccomandiamo a colazione. Questo sarà il tuo
Si consiglia inoltre di fantasticare con il cavolo: in acqua bollita e in umido, con carne in umido, pollame e anche messo fuori con vari tipi di verdure.
fluido
Oltre ai prodotti dimagranti, non dimenticare abbastanza acqua - 2 l / giorno. Puoi anche bere il tè verde al limone, per cena ti è anche concesso un cucchiaino di miele. La principale proprietà dell'acqua durante una dieta è aiutare a dedurre tutte le tossine e i prodotti di decadimento dal corpo.
E ricorda, una dieta non è una restrizione, ma una transizione verso un nuovo stile di nutrizione. Sperimenta nuovi prodotti, aggiungi spezie (velocizzano la circolazione sanguigna e le funzioni di scambio), combina non combinati e goditi la perdita di peso!