A proposito di come perdere peso è già stato scritto: riscritto centinaia di tonnellate di carta e tanti (o anche più) terabyte nella rete. Sappiamo tutti come perdere peso, ma per qualche motivo non tutti riescono. Forse, vale la pena dare un'occhiata più da vicino ai dettagli, alle sfumature. Oggi discuteremo consigli molto competenti per perdere peso.
dietologo
Il miglior dietista è un nutrizionista e, dopo tutto, il processo di perdita di peso, soprattutto, è associato alle diete. Quindi, iniziamo con il consiglio di un dietologo per perdere peso.
- Cibo vario È improbabile che ti siederai a lungo sul grano saraceno magro, beh, e se ci riesci, dopo - lo stallo su dolci e grassi è quasi inevitabile. Per non combattere gli estremi, crea per te un menu diverso, senza limiti e intervalli di tempo rigorosi. Per una figura e dolci ideali non interferire, ma a dosi moderate.
- Cambia i piatti di una misura più piccola. Mangia dai piatti da dessert e bevi da bicchieri da dessert. Invece di forchette e cucchiai usare i bastoncini per il sushi - con loro sicuramente mangerai lentamente e consapevolmente.
- Confronta le etichette. Il miglior consiglio per perdere peso è quello di sostituire, non eliminare. Vuoi lo yogurt? Leggi le etichette per ciascuna opzione e scegli il meno unto.
- Non rinunciare alle feste di famiglia, ma segui il principio - prova tutto, non mangiare nulla.
- Non confondere la fame con la sete. Impara a sentire i bisogni del tuo corpo.
endocrinologo
Per quanto riguarda gli endocrinologi, il loro ruolo nello studio dell'eccesso di peso è lontano dall'ultimo. Gli endocrinologi condividono tre tipi di persone da un punto di vista genetico:
- sono inclini all'obesità (nel genere quasi tutti hanno sofferto di eccesso di peso);
- il mezzo dorato (ingrassare se mangi molto dolce e farina e facilmente dimagrisci, eliminando questi alimenti);
- aumento del metabolismo (nel loro genere, non c'erano quasi pieni, possono mangiare quanto vogliono e non grassoccio).
A questo proposito, consigli endocrinologo per la perdita di peso più probabile per coloro che appartengono alla prima categoria:
- Le persone con una tendenza all'obesità dovrebbero passare tutta la loro vita a monitorare la loro dieta.
- Qui sarà opportuno abbandonare una volta per tutte i prodotti "bianchi": farina di frumento, zucchero raffinato, riso bianco, pasta e simili.
- Un adeguato lavoro fisico ti salverà dal dover aderire a diete severe. Secondo endocrinologia, ci sono tre tipi di perdita di peso, sono tutti basati sul principio di "spendere più che mangiare":
- una dieta rigida a basso valore energetico;
- sport costanti in quantità di nemerenyh;
- esercizio moderato e dieta equilibrata.
Non è necessario essere un dottore in scienze endocrinologiche per capire che quest'ultima opzione è la più ottimale dal punto di vista del rapporto "perdita di peso - salute".