Metodo per ridurre il grasso sottocutaneo

In connessione con l'inesorabile aumento annuale del numero di persone che soffrono di obesità , i metodi per ridurre il peso e ridurre lo strato di grasso sottocutaneo diventano estremamente popolari. A seconda delle caratteristiche del proprio organismo, coloro che soffrono di eccesso di peso scelgono una varietà di approcci per perdere peso.

La tecnica di riduzione del peso del Dr. Mikhail Gavrilov

Il metodo di riduzione del peso di Mikhail Gavrilov, noto con il progetto "Doctor Bormental", pone grande enfasi sul lavoro psicologico con i pazienti. Tre fasi preparatorie prima della fase di perdita di peso attiva e lo stadio finale della tecnica sono dedicate al rafforzamento e al mantenimento della motivazione per perdere peso, formare abitudini alimentari sane e supporto psicologico. Tutto questo lavoro viene svolto sotto forma di corsi di formazione, seminari e incontri individuali con il medico.

Il principio base della dieta, raccomandato dal dott. Gavrilov, è due postulati: "Nessuna fame" e "dieta rigorosa". I pazienti sono consigliati pasti frazionari a tempi strettamente definiti 5-6 volte al giorno. Le porzioni sono piccole, ciascuna contiene un componente proteico a basso contenuto di grassi (pesce, carne, pollo) e verdure fresche (insalata, cetrioli, pomodori, cavoli). Dopo aver completato tutti gli allenamenti, il paziente tollera un'eccezione eccezionalmente eccezionale dalla dieta di dolci nocivi, cibi grassi e fast food, quindi la perdita di peso è rapida e confortevole.

Oltre alla dieta, la tecnica di riduzione del peso del Dr. Gavrilov raccomanda un regolare esercizio fisico. Tuttavia, il medico non insiste su una visita costante in palestra, poiché per molte persone questo è molto problematico a causa delle modalità di lavoro, le faccende domestiche, ecc. Il paziente può scegliere le lezioni adatte a lui: andare in bicicletta, girare a spirale, correre, ballare. L'attività fisica può essere consigliata sotto forma di pulizia a casa o di una lunga camminata - tutto dipende dal paziente, dalle sue condizioni fisiche e dalla disponibilità di tempo.

La tecnica di Irina Turchinskaya: esercizi per la perdita di peso

Irina Turchynskaya è un istruttore di fitness, modello, un noto partecipante a progetti legati alla perdita di peso e uno stile di vita sano . La stessa Irina è una pubblicità per la sua tecnica, dal momento che ha una figura ideale. Tra gli esercizi che lei raccomanda per la perdita di peso, è del tutto possibile per ogni push-up dal muro, mani e piedi oscillanti, esercizi sulla stampa, "Forbici" e "Planck". La cosa principale, secondo Irina Turchinskaya, è che le lezioni si svolgano regolarmente e con piena forza, senza rimpiangere se stessi.

Inoltre, l'allenatore incoraggia i suoi giocatori a cambiare psicologicamente. Prima di tutto - ama te stesso, il tuo corpo, la tua vita. È molto importante riempire la tua vita con qualcosa di prezioso che creerà competizione per il cibo, poiché l'eccesso di cibo è una conseguenza diretta dell'inattività, della pigrizia, della noia.