Le vacanze di Capodanno sono sempre accompagnate da un sacco di cibo e bevande ipercalorici, che, sfortunatamente, influisce negativamente sulla figura. Pertanto, dopo la fine di tutte le festività di Capodanno, dobbiamo pensare a come perdere peso dopo le vacanze di Capodanno.
Come posso perdere peso dopo le vacanze di Capodanno?
Un grave errore di perdere peso dopo le celebrazioni di Capodanno è il desiderio di perdere peso in pochi giorni. L'eccesso di cibo festivo porta a interruzioni nel lavoro degli organi interni e al deterioramento dei processi metabolici. Pertanto, il digiuno o le diete che vengono utilizzati in questo momento possono portare ad un ulteriore aumento di peso e peggioramento del benessere. Dietologi che sanno come perdere peso dopo le vacanze di Capodanno, offrono di cambiare il menu:
- Il consumo di pane, dolciumi e cibi grassi dovrebbe essere ridotto al minimo. Dovrebbero essere sostituiti con alimenti ricchi di proteine.
- È necessario bere molta acqua pulita per accelerare i processi metabolici, purificare il corpo dopo le delizie festive e iniziare il regime di perdere peso. E stiamo parlando di acqua. Non può essere sostituito con succhi o tè.
- Nella dieta deve essere un numero sufficiente di frutta e soprattutto di agrumi. Aiutano a pulire gli intestini e bruciano lo strato grasso. A questo proposito, il leader tra gli agrumi è il pompelmo.
- I latticini con un basso contenuto di grassi sono i benvenuti.
- Da bevande sono ammessi tè verde e bevande allo zenzero.
Come perdere peso dopo il nuovo anno per una settimana?
Se hai bisogno di perdere peso in breve tempo, allora l'accento principale dovrebbe essere sullo sforzo fisico. È meglio affrontare un allenatore che raccoglierà il carico ottimale e non ti darà indulgenze. Le lezioni dovrebbero essere abbastanza intense che il corpo spenda più calorie di quelle consumate.
Per perdere peso dopo le vacanze di Capodanno sarà di aiuto e le lezioni a casa. Nel complesso degli esercizi mattutini si raccomanda di includere tali esercizi:
- squat (20 volte);
- flessioni dal pavimento (5-10 volte);
- piste in diverse direzioni (10 volte);
- cinturino per un minuto.
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in più visite. Il tempo totale delle lezioni dovrebbe superare i 20 minuti.
Durante il giorno, dovresti muoverti molto e camminare all'aria aperta. Camminare in inverno in vestiti caldi è un buon esercizio fisico per il corpo.
La dieta non dovrebbe essere cambiata drammaticamente. Il contenuto calorico e il volume del cibo dovrebbero essere ridotti gradualmente. Il carico di cibo principale dovrebbe essere la mattina e il pranzo. Dopo due ore del giorno, sono consentite solo una razione di frutta e verdura e una piccola quantità di prodotti caseari.