Ci sono molti simulatori diversi e semplici progettati per gli allenamenti a casa. Tra questi, il posto meritato è preso dall'hulahup, che aiuta a rendere la vita più sottile e ad eliminare l'eccesso di peso. Esistono diversi tipi di questo simulatore che hanno i loro vantaggi.
Cos'è l'hulahop?
Il cerchio, che ha un design semplice e diverse varietà, è chiamato hulauchup. È usato per l'allenamento sportivo ovunque. Il nome del cerchio veniva dalla danza hula polinesiana. Per l'allenamento, non hai bisogno di abilità e formazione speciali. Per essere convinti della necessità di acquistare, è importante sapere che dà hulauchup.
- Le semplici rotazioni funzionano attraverso i fianchi, i glutei, la schiena e la pressione, il che è utile per la perdita di peso.
- Viene eseguito un massaggio che migliora il tono della pelle, la circolazione sanguigna e riduce i depositi di grasso.
- L'apparato vestibolare, il sistema respiratorio e cardiovascolare si sviluppa.
Hulahop e cerchio: differenze
Molte persone prima di scegliere una macchina per la perdita di peso a casa sono state poste a questa domanda, perché alcuni sono sicuri che questo è lo stesso, mentre altri ne dubitano. Il telaio può essere considerato il nome generico del gruppo di simulatori, che include hulauchup. Sono progettati per il massaggio e il design della vita. Scoprendo come il cerchio differisce da hulahop, vale la pena menzionare la differenza di equipaggiamento, quindi il primo è il solito cerchio, e il secondo può avere diversi inserti, ad esempio rulli per creare un effetto di massaggio o un contatore per il conteggio delle rivoluzioni.
Tipi di Huladah
Nel mercato degli articoli sportivi viene presentata una vasta gamma di simulatori simili, che si differenziano per la varietà di forme e disegni. Quasi tutti i simulatori moderni hanno un design pieghevole, il che li rende molto convenienti. In una forma pieghevole sono facilmente trasportabili e comodamente stoccati. Un altro utile dispositivo extra è il contatore di calorie integrato, che aiuta a controllare il processo di combustione dei grassi . Va notato che molte persone che hanno comprato hulauchup per perdere peso con un contatore del genere, ad esempio la sua inutilità, quindi è meglio non pagare più del dovuto.
- Per i principianti, un hulauchup è proposto per dimagrire dalla plastica o metallo leggero, il cui peso non superi 1 kg. Quando lo si utilizza, è necessario fare sforzi per mantenerlo in peso.
- Varianti con un agente di ponderazione hanno un riempimento all'interno della forma di sabbia, e quindi il peso varia da 1,5 a 2,5 kg.
- Il più popolare è il telaio per massaggi per la perdita di peso, che ha spine all'interno o palle, il loro effetto aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, aiutando a combattere la cellulite e le smagliature.
- Hulahop con magneti è un simulatore combinato con proiezioni di massaggio e sfere magnetiche. Grazie alla creazione di un campo magnetico, il metabolismo migliora e l'organismo recupera.
Come scegliere un hulaohup?
Molti credono erroneamente che per l'allenamento a casa si possa comprare qualsiasi telaio, ma in realtà le opzioni proposte sono diverse l'una dall'altra. Per capire quale hulauchup scegliere per la perdita di peso, è necessario prendere in considerazione la carnagione di una persona, l'allenamento fisico e l'obiettivo stabilito. Per l'allenamento sono stati confortevoli, è necessario prendere in considerazione il diametro e il peso della struttura, così come il proprio senso di comfort, quindi non esitate a girare il cerchio nel negozio.
Come prendere peso hulahupa?
Tra l'assortimento presentato è possibile trovare diverse varianti, diverse per peso. Ciò è dovuto al materiale con cui è stata realizzata la costruzione, se sono stati utilizzati dettagli aggiuntivi e così via. I principianti per la perdita di peso dovrebbero scegliere le opzioni, il cui peso inizia con 1 kg. Il fatto è che più l'inventario pesa, più difficile sarà allenarsi. Per il progresso, si consiglia di aumentare gradualmente il carico. Per capire come scegliere l'hulauchup giusto per la perdita di peso, è necessario utilizzare i seguenti consigli per la selezione del peso:
- per principianti - 1,1-1,5 kg;
- per aumentare il carico vale la pena passare a 1,5-2 kg;
- per gli atleti esperti è necessario scegliere un carico di 2,5-3 kg.
Come raccogliere hulahop di diametro?
Un altro criterio importante che è importante prendere in considerazione per trovare il giusto inventario per una formazione efficace. Per determinare quale diametro dovrebbe essere hulauchup, è necessario concentrarsi sulla crescita. C'è un semplice test per il controllo: direttamente nel negozio metti un cerchio vicino a te e se è adatto, andrà all'ombelico, ma allo stesso tempo sarà al di sotto del livello del torace. Per quanto riguarda la larghezza, vale la pena considerare che i prodotti larghi sono difficili da tenere in vita.
Quale hulauchup è meglio per perdere peso?
Se l'obiettivo è quello di perdere peso, è necessario affrontare la scelta del simulatore in modo responsabile. Uno dei più efficaci è il telaio per massaggi, che ha palle, ventose o spine. Con esso, è possibile migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo, aumentare l'elasticità della pelle e liberarsi del grasso in eccesso, aiutando a perdere peso. L'uso elevato di hulauchup per una figura è per prodotti con ponderazione, per la torsione che è necessario mettere più sforzo. I cerchi magnetici creano un campo che migliora il metabolismo e la circolazione.
Come ruotare Hulauchup?
È possibile trovare molte recensioni che l'allenamento con tale attrezzatura non è efficace per perdere peso, e la ragione è banale - il suo uso improprio. La prima regola per un allenamento efficace è che è necessario cambiare la direzione del movimento del telaio ogni cinque minuti. Per avere un risultato evidente, si raccomanda di essere impegnato a stomaco vuoto. C'è un'istruzione specifica su come torcere un hulauchup per la perdita di peso:
- Le gambe si piegano leggermente alle ginocchia. Possono essere posizionati sulla larghezza delle spalle o tenuti insieme. Nel secondo caso, aumenta il carico sui fianchi.
- Tieni la schiena dritta e lo stomaco stretto e stretto.
- Iniziando la torsione, posizionare il telaio per il massaggio a 10 cm sopra la vita.
- Non sforzare i muscoli dei glutei e dello sterno.
- La corretta respirazione è importante, quindi non ritardare l'inalazione.
- Dopo aver raggiunto un certo livello, si consiglia di complicare l'allenamento per la perdita di peso, ad esempio, abbassando e sollevando la macchina fino alle ginocchia. Eppure è possibile inserire esercizi dinamici che innalzerò il risultato.
Quante calorie bruciano l'hulauchup?
L'efficacia della formazione si riflette sul numero di calorie che verranno bruciate durante la formazione. Per ottenere buoni risultati, torcere il telaio per la perdita di peso è necessario intensivamente. Secondo la ricerca, se tu attivamente e senza fermarti a torcere il cerchio per 20 minuti. con una piccola ampiezza, quindi viene spesa una media di 200 kcal.
Un altro punto importante che dovrebbe essere preso in considerazione è quanto rollare l'hulauchup per la perdita di peso. I principianti sono invitati a iniziare con cinque minuti per sviluppare i muscoli della stampa e ritorno. Aumentare gradualmente la durata dell'allenamento, portandolo a 30 minuti. Questo processo dovrebbe richiedere almeno 2-3 mesi. Se una persona inizia ad aumentare bruscamente il carico, questo può causare problemi di salute. Dopo 3 mesi. puoi aumentare il tempo a 45 minuti.
Esercizi con dimagrimento per la perdita di peso
Non dare per scontato che il cerchio possa essere ruotato senza varietà, perché non è così e ci sono diversi trucchi per rendere più efficace l'allenamento. Per cominciare, devi riscaldare i muscoli facendo un riscaldamento, che può anche coinvolgere l'hulauchup per una rapida perdita di peso. Usalo per inclinazioni, ad esempio, appoggia il telaio al pavimento, tenendolo per le mani tese e fai le pendenze ai lati e in avanti. Successivamente, vai all'allenamento, che può includere i seguenti esercizi con hulahupom per la perdita di peso :
- Durante la rotazione, sollevare leggermente le mani e ruotare i fianchi in direzioni diverse, tenendo conto della direzione di rotazione. Successivamente, alza le mani e allunga, continuando la rotazione. Per il prossimo esercizio, unire le mani davanti al petto e ruotare l'hulahup per una vita sottile, sforzando i muscoli della stampa e delle cosce.
- Continuando la rotazione, filtrare i muscoli addominali. Eseguire attacchi schiena e schiena su entrambe le gambe. È importante mantenere la schiena piatta.
- Per aumentare il carico, si consiglia di eseguire le rotazioni su una gamba. Allo stesso tempo, è necessario inclinare in direzioni diverse. In un primo momento, mantenere l'equilibrio sarà difficile, ma dopo alcuni progressi di allenamento sarà evidente.
Risultato da hulauchup
Affinché la formazione porti i benefici dichiarati, è necessario trattare con le regole esistenti e regolarmente. Eseguendo correttamente esercizi per la perdita di peso e raccogliendo un telaio adatto, puoi lanciare fino a quattro chilogrammi al mese. Se si ruota l'hulaohup per la vita, prima e dopo un normale esercizio completo come un riscaldamento e un intoppo, i risultati della perdita di peso possono essere aumentati. Per quanto riguarda le riduzioni di volume, sarà possibile perdere fino a cinque centimetri al mese. Per ottenere risultati, è importante aderire alla corretta alimentazione .
Hulaohup per la vita - prima e dopo
Hulahup - controindicazioni
In alcuni casi, la formazione è vietata. Per coloro che sono interessati a ciò che è cattivo per hulahop, vale la pena sapere che con l'uso di attrezzature con pesantezza ci sono ematomi che si manifestano sotto forma di tuberosità dell'addome. Per evitare questo, è necessario impegnarsi in abiti densi. È ugualmente importante scegliere il simulatore di casa giusto.
- La maggior parte delle controindicazioni riguarda le donne che hanno problemi ginecologici, ad esempio il bendaggio o il mioma uterino.
- È vietato utilizzare tale inventario in presenza di problemi alla colonna vertebrale, ad esempio l'ernia, lo spostamento delle vertebre e così via.
- Non iniziare l'allenamento per danni alla pelle.
- Hulahup controindicato per la perdita di peso nelle malattie degli organi interni, che si trovano nella regione addominale.
- È vietato condurre tali esercizi per le donne nella situazione, poiché il cerchio può influire negativamente sulla formazione del feto.
- Non è raccomandato condurre lezioni nei primi mesi dopo il parto e specialmente nei casi di taglio cesareo.