Le persone coinvolte nel fitness e nel bodybuilding hanno spesso diverse lesioni. Uno di questi problemi è l'infortunio al ginocchio. È vero, perché le ginocchia fanno male dopo l' allenamento e cosa fare in questo caso, non tutti lo sanno.
Perché i dolori al ginocchio fanno male dopo l'allenamento?
Questo problema è affrontato sia da principianti che da atleti esperti. Il dolore alle ginocchia dopo l'esercizio appare quando, durante l'esercizio, il carico su di loro era troppo grande. Spesso questo accade quando il jogging viene dato per un tempo molto lungo. Dopotutto, la corsa è l'allenamento più dannoso per le articolazioni del ginocchio, specialmente se c'è un peso eccessivo. Pertanto, vale anche la pena di includere nei tuoi studi ciclismo, nuoto, ecc.
Tra i nuovi arrivati per il potenziamento degli sport, è spesso sbagliato includere solo esercizi isolati in allenamento che sottolineano solo determinati muscoli e articolazioni. Si consiglia di eseguire esercizi di base, come squat, stacchi, affondi. Ma è necessario seguire la tecnica dell'esecuzione e non prendere troppo peso contemporaneamente. È importante ricordare che maggiore è l'importanza non il numero di ripetizioni, ma la correttezza della loro implementazione. Gli esercizi di isolamento sono raccomandati agli atleti esperti per usare muscoli specifici che devono essere serrati.
Cosa succede se le mie ginocchia fanno male dopo l'allenamento?
Affinché le articolazioni siano in buona salute, è necessario monitorare la dieta. È necessario escludere dalla dieta piatti fritti, fritti e affumicati, e anche la salinità dovrebbe essere al minimo. È necessario smettere di bere tè e caffè forti.
Per le articolazioni, i prodotti caseari e di pesce sono utili. Il menu del giorno dovrebbe includere frutta e verdura. Un vantaggio insostituibile è dato dall'olio di oliva e olio di lino.
Quando c'è dolore alle ginocchia, è necessario utilizzare unguenti speciali che alimentano le articolazioni. Ad esempio, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Se il dolore è troppo forte, è necessario scattare foto e consultare il proprio medico.