I partecipanti al noto spettacolo "Pesato e felice" hanno perso peso grazie alle raccomandazioni del nutrizionista Svetlana Fus. La dieta proposta si raccomanda di adattarsi da sé, tenendo conto delle controindicazioni all'uso di determinati prodotti e preferenze personali.
Lo scopo principale del menu dietetico di Svetlana Fus è mostrare come distribuire i prodotti durante il giorno. Inoltre, per la perdita di peso è molto importante aggiungere una nutrizione regolare alla nutrizione regolare. Svetlana Fus raccomanda nel menu per una settimana di fare un decotto di rosa canina e di latte fermentato per 200 grammi durante il giorno.
Menu di esempio da Svetlana Fus
Lunedi
Mattina: 100 g di insalata di carote condite con olio d'oliva, tanto formaggio e miele.
Snack: kiwi e una fetta di formaggio.
Pranzo: 200 g di cavolo stufato con funghi e pollo al forno con verdure.
Cena: un pezzo di salmone al forno, insalata di verdure - 200 g.
martedì
Mattina: 120 g di polenta di grano saraceno e pomodori con mozzarella.
Spuntino: mela.
Pranzo: 150 grammi di magro borsch, una fetta di vitello brasato, melanzane con pomodori cotti e funghi - 150 g.
Cena: 2 costolette di pesce, al vapore, kale di mare, insalata di verdure e una fetta di pane.
mercoledì
Mattina: fiocchi con frutta e 200 g di lievito naturale fermentato.
Overshot: panna scremata e melograno.
Pranzo: 250 g di fagioli con verdure, 150 grammi di insalata di verdure e formaggio.
Cena: un pezzo di pesce al forno, 120 g di cavolo stufato, oltre a un uovo e una fetta di pane.
giovedi
Mattina: 150 grammi di grano saraceno, insalata di verdure e una fetta di pane.
Spuntino: 80 g di ricotta e pompelmo.
Pranzo: 250 g di purea di zuppa di verdure e 130 g in umido con fegato di cipolla.
Cena: frittata con funghi, 120 g di cavolo stufato e 80 g di gamberetti.
venerdì
Mattina: fiocchi conditi con yogurt e arancia.
Spuntino: 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi e frutti di bosco.
Pranzo: una porzione di zuppa di verdure, una fetta di tacchino, un'insalata di barbabietola e una fetta di pane.
Cena: 250 grammi di insalata di cavolo, una fetta di pane e 150 grammi di pesce al forno con verdure.
sabato
Mattina: fiocchi con yogurt e pompelmo.
Spuntino: mele al forno con ricotta - 2 pezzi.
Pranzo: 250 g di zuppa di cavolfiore, tanto insalata di verdure e una fetta di carne di vitello brasata.
Cena: 150 grammi di grano saraceno, 250 g di cavolo stufato, funghi e uova.
domenica
Mattina: fiocchi con frutta e lievito naturale fermentato.
Spuntino: 150 g di frutta.
Pranzo: purea di zuppa di verdure e un pezzo di trota al vapore.
Cena: 200 grammi di verdure, 100 grammi di gamberetti e una fetta di pane.
La dieta per una settimana da Svetlana Fus presuppone un consumo giornaliero non superiore a 1500 kcal. Ricorda che il menu è approssimativo e puoi correggerlo.