I prodotti che bruciano il grasso sottocutaneo sono meglio conosciuti come "alimenti con un contenuto calorico negativo". Il meccanismo della loro azione è molto semplice: contengono così poche calorie che la loro digestione richiede più energia di quanto non faccia con loro. Pertanto, il corpo deve usare e l'accumulo sottocutaneo per elaborare il cibo. Considera quali alimenti aiutano a bruciare i grassi.
Cibi ipocalorici che bruciano grassi: perdono davvero peso?
Prima di apprendere quali prodotti bruciano grassi, vale la pena capire il meccanismo della loro azione in modo più specifico. Ad esempio, prendere le mele non zuccherate. In un frutto circa 55 calorie e per la sua digestione si consumano 70. con ogni mela mangiata ottieni meno 15 calorie.
Naturalmente, questa è una differenza molto piccola e non coprirà una succulenta bistecca o torta. Tuttavia, se includi più di questi prodotti nella tua dieta, otterrai molto più velocemente e in modo più efficiente per spostare il peso al di fuori del centro morto, piuttosto che se non usi questo metodo aggiuntivo.
Alimenti che bruciano grassi
Probabilmente, non ti aspettavi di vedere cioccolato o torta in questa lista - e hai fatto la cosa giusta. Prevalentemente tali alimenti sono alimenti vegetali. Quindi, quali cibi bruciano i grassi?
- La prima cosa da fare è denominare la lattuga, la rucola e altre verdure a foglia, tra cui il cavolo di Pechino. Il loro contenuto calorico è incredibilmente basso e puoi mangiarli ogni giorno in modo illimitato - da questo perderai solo peso.
- In secondo luogo verdure acquose - per esempio, cetrioli , zucchine e zucchine. Il loro uso ti aiuterà non solo a diversificare la dieta, ma anche a perdere peso in modo efficace. In qualsiasi forma, questa è la migliore versione del contorno per carne, pollame e pesce.
- Al terzo posto ci sono prodotti ricchi di vitamina C - lime, limone, pompelmo, kiwi. L'acido ascorbico aiuta ad accelerare la rimozione del grasso dal corpo, quindi vale la pena mangiare ogni giorno.
- È impossibile non parlare di cavoli - e bianco, rosso, broccoli e colorati. Questo delizioso contorno, insalata o anche il piatto principale ti aiuterà a perdere peso in due punti! Includilo nella tua dieta quotidiana per vedere questo.
- In una dieta, è bene includere alimenti ricchi di calcio - per esempio latte, panna scremata, kefir, yogurt. È dimostrato che il calcio accelera il processo di rimozione del grasso dal corpo.
- Il tè verde è una bevanda che è necessaria in qualsiasi dieta. Accelera il metabolismo e allo stesso tempo spende una certa quantità di calorie per la digestione e non ha una sola caloria.
Per capire la domanda su quali prodotti bruciano i grassi, fare riferimento alla tabella, in cui tutti i prodotti sono presentati in modo più chiaro.
Opzioni per una dieta con prodotti brucia grassi
Mangiare in questo modo per un tempo illimitato, il menu proposto non contraddice alcun principio di sana alimentazione. Quindi puoi mangiare per perdere peso e per mantenere il peso.
Opzione uno
- Colazione: insalata di cavolo di mare con uova, tè verde.
- Pranzo: borsch, una fetta di pane, un'insalata di cetrioli con salsa di soia.
- Spuntino pomeridiano: una mela
- Cena: cavolo stufato con carne di manzo, tè.
Opzione due
- Colazione: uova strapazzate con broccoli, tè verde.
- Pranzo: purea di verdure, insalata di cavoli e piselli.
- Spuntino pomeridiano: arancione.
- Cena: anelli di zucchine farciti con petto di pollo, tè.
Opzione tre
- Colazione: porridge di farina d'avena con mela grattugiata, tè.
- Pranzo: zuppa classica, insalata di pomodori, una fetta di pane.
- Snack: mezzo pompelmo.
- Cena: pesce al forno con verdure, tè.
Durante il giorno, puoi bere illimitatamente tè verde senza zucchero. Mangiando in questo modo o simili, perderai rapidamente quei chili in più e verrai alla forma.