Quali vitamine dovrei prendere in autunno?

In autunno è necessario preparare il corpo per l'inverno in modo che tu possa resistere a vari raffreddori e rafforzare la tua immunità. Per fare questo, è necessario sapere quali vitamine dovrebbero essere prese in autunno.

Certo, è meglio procurarsi vitamine dalle verdure fresche, ma in autunno sono molto più difficili da trovare e non costano poco. Pertanto, è possibile scegliere un'alternativa - complessi di vitamine in compresse, che vengono venduti a ciascuna farmacia.

La necessità di un organismo nelle vitamine è influenzata da: età, tipo di attività, quantità di lavoro fisico, situazioni stressanti e molti altri.

Vitamine necessarie nel periodo autunnale

Molti credono che le vitamine possano accumularsi nel corpo, cioè essere nello "stock". Ma questa è un'opinione sbagliata, quindi non abbandonare il loro uso nel periodo autunnale.

1. La vitamina B1 partecipa al metabolismo dei carboidrati. Può essere trovato in embrioni di cereali, fegato o birra viva.
2. La vitamina B2 è essenziale per la visione. Si trova in carne, pesce, pomodori e altre verdure.
3. La vitamina B3 è coinvolta nella sintesi degli ormoni. Ce n'è nel latte, fegato e mais.
4. La vitamina B6 è essenziale per il metabolismo dei grassi. Può essere trovato in lievito o noci.
5. La vitamina C rafforza il sistema immunitario. Si trova in agrumi, rosa canina, ribes e altri prodotti. Inoltre, la vitamina C è conservata in confetture, marmellate e frutta secca.

È necessario consumare vitamine quando:

• ti stanchi molto velocemente, spesso ti ammali, e anche una eruzione cutanea appare sul viso, questo indica che il corpo manca di vitamina C;
• sei molto irritabile e la carnagione sembra pallida, questo potrebbe indicare che non hai abbastanza vitamina B1;
• hai le labbra screpolate e i capelli sbiaditi, in questo caso il corpo ha bisogno di vitamina B2;
• non dormi bene, ti senti debole e, a parte le unghie, si rompono, questo indica che il corpo manca di vitamina B3;
• la pelle è secca e friabile allo stesso tempo, questo potrebbe indicare che il corpo manca della vitamina PP;
• hai problemi di pelle e forfora, in questo caso il corpo ha bisogno di vitamina B6;
• hai problemi con i capelli, si dividono e cadono, questo indica che il corpo manca di acido folico , cioè di vitamina B9.

Affinché tu possa affrontare diversi problemi contemporaneamente, è meglio affrontare il problema in modo completo.

Come scegliere le vitamine di vitamine giuste?

1. Prima di scegliere un complesso, consulta un medico che ti aiuterà a scegliere l'opzione giusta.
2. Prima di acquistare, richiedi un'istruzione in cui puoi leggere la composizione, il dosaggio, le controindicazioni e altre informazioni importanti.
3. Le vitamine della depressione autunnale sono presentate in forma liquida, in compresse o in polvere. La prima opzione viene rapidamente assorbita, ma le vitamine in polvere sono perfette per chi soffre di allergie.

Come prendere le vitamine nel periodo autunno-inverno?

1. Se le vitamine non entrano nel corpo nella quantità richiesta con il cibo, allora il complesso può essere assunto in qualsiasi momento. In generale, è sufficiente un massimo di 3 corsi, che durano circa 2 mesi.
2. È meglio assumere vitamine al mattino, durante o dopo i pasti. Grazie a questo sono molto meglio assorbiti. È anche necessario tener conto del fatto che, ad esempio, le vitamine A, D ed E sono liposolubili, il che significa che saranno meglio assorbite con cibi grassi.
3. Tenerli in un posto buio e fresco. Il frigorifero non è adatto a questo, perché c'è appeso umidità appesa, che può rovinare le vitamine.
4. L'imballaggio aperto è raccomandato per l'uso durante l'anno.
5. Un sovradosaggio di vitamine è molto pericoloso, quindi segui esattamente le istruzioni.
6. Prima di iniziare a prendere vitamine, consultare un medico.

Elenco dei complessi vitaminici:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus attivo
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabeto