Molte persone che vogliono mangiare correttamente e quindi astenersi dal cibo ipercalorico reagiscono alla parola "grassi" in modo univoco negativamente. Ma se omega-3 è inteso come acidi grassi polinsaturi, allora non può essere considerato dannoso. Senza queste sostanze, che sono estremamente necessarie per il corpo, è impossibile essere sani. Anche quelli che vogliono perdere peso, non puoi rinunciarvi. Sì, è davvero grassi, ma non semplici, ma utili. Proteggono le cellule del corpo umano dall'usura prematura e dalla distruzione, fungono da punto centrale delle risorse energetiche, aiutano a sintetizzare altri elementi responsabili della composizione del sangue, dello stato del sistema nervoso, dei muscoli e della pelle. Eruzione sul viso, comparsa di acne e acne, perdita di capelli e delaminazione delle unghie, disturbi della memoria, salti di pressione, dolori articolari, problemi intestinali sono segni di una mancanza di acidi grassi polinsaturi e dove queste sostanze sono contenute - è utile conoscere tutti coloro che si preoccupano della loro salute e intende vivere una vita piena.
Dove sono gli acidi grassi polinsaturi?
Per una vita normale, una persona dovrebbe assumere tali acidi almeno due volte alla settimana, l'opzione migliore è quella di includere queste sostanze nella dieta quotidiana. Tra i prodotti contenenti acidi grassi polinsaturi, alcuni tipi di pesce occupano una posizione di primo piano: aringhe, sgombri , sardine, ecc. Non dimenticare il pesce che non piace a molti fin dall'infanzia. Oggi, questo bioadditivo è prodotto in una forma conveniente - in capsule di gelatina senza odore e sapore, che non è affatto spiacevole da ingoiare. Gli acidi grassi polinsaturi sono anche presenti in grandi quantità in altri prodotti: uova di gallina, carne rossa, frutti di mare. Sono anche in cibo vegetariano: noci, soia, zucca, foglie verdi, olio vegetale.