Il tonno non può essere definito un normale ospite su un tavolo nello spazio post-sovietico. Il negozio è molto più facile da trovare sotto forma di cibo in scatola, piuttosto che congelato o salato. Per imparare il vero sapore di questo pesce, molti hanno aiutato solo la raffinata cucina giapponese, che la utilizza in sushi , panini e sashimi. Da questo articolo imparerai quante calorie nel tonno e se è possibile mangiare questo prodotto durante la perdita di peso.
Contenuto calorico di tonno fresco
Se sei abbastanza fortunato da trovare del tonno fresco nel negozio, sai: puoi preparare deliziose insalate, spuntini e bevande calde. Questo tipo di pesce è particolarmente apprezzato negli Stati Uniti, dove, a causa dell'amore per i ristoranti fast-food (come McDonald's), la maggior parte della popolazione è obesa e cerca di perdere peso.
Il tonno 100 grammi ha un valore calorico di solo 139 calorie e contiene 24 grammi di proteine e 4 grammi di grassi. Questa composizione consente di classificare il prodotto come dietetico e includerlo nel menu anche durante il periodo di perdita di peso.
Va notato che questa varietà di pesci è ricca di sostanze utili: contiene vitamine A, B, E, PP, oltre a potassio, calcio, sodio, magnesio, iodio, cromo e fluoro. Mangiandolo almeno una volta alla settimana, otterrai già un considerevole beneficio per il corpo.
Molto dipende dal metodo di cottura scelto. Evita marinature e frittura ipercaloriche, quindi risparmi tutte le proprietà utili del prodotto.
Contenuto calorico di tonno al forno
Il tonno è incredibile, se lo infornate con le spezie. A proposito, questa prelibatezza è abbastanza adatta per un tavolo dietetico: il suo valore calorico è di 187 kcal, di cui 29 g di proteine e 6 g di grassi.
Non dimenticare che usando il pesce dietetico, puoi rovinare la cassa con un contorno troppo calorico. Quindi, per esempio, riso bianco bollito, patate o pasta non sono assolutamente adatti
Contenuto calorico di tonno in scatola
Come tutti i prodotti in scatola, il tonno durante questo trattamento perde gran parte delle sue proprietà utili. Inoltre, il tonno è conservato, di regola, nell'olio, che fa salire il suo contenuto calorico a 232 kcal.
La composizione di un tale prodotto è completamente diversa da quella del tonno fresco: la proteina qui è di 22 grammi e il grasso di 15 g È difficile classificare il tonno in scatola come dieta, è piuttosto uno spuntino per chi ha un buon metabolismo naturale.