Dopo un allenamento intensivo in palestra, è necessario reintegrare la riserva di energia spesa. Ci sono molti prodotti che ripristinano la forza dopo un duro allenamento, e il leader tra loro è una banana.
Perché dopo un allenamento c'è una banana?
Durante l'allenamento della forza, un sacco di potassio viene rilasciato dal corpo. La banana compensa la mancanza di questo oligoelemento e satura il corpo con altre sostanze utili e vitamine . È meglio mangiare banane mature, perché la quantità di sostanze nutritive in esse è molto più alta di quelle immature. La banana dopo l'allenamento della forza, grazie ai carboidrati veloci, reintegra la riserva di glicogeno. La sua carenza nel corpo riduce significativamente l'effetto dello sforzo fisico. Inoltre, questo frutto migliora il metabolismo muscolare. In due grandi banane ci sono circa un centinaio di grammi di carboidrati, quindi è meglio mangiare questo frutto piuttosto che bere una bevanda sportiva contenente carboidrati. La banana dopo l'allenamento fornisce all'organismo potassio, antiossidanti, fibra alimentare, molti nutrienti, vitamina B6, saccarosio e fruttosio, che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo. A differenza di molti agrumi, è un prodotto ipoallergenico.
Ma non sono tutti i motivi per cui dovresti mangiare le banane dopo l'allenamento. L'uso di questo frutto dopo lo sforzo fisico, grazie a una grande quantità di potassio, aiuta a minimizzare il rischio di convulsioni. Nella banana c'è un triptofano proteico che si trasforma in serotonina. È questa proteina che permette al corpo di rilassarsi dopo i carichi pesanti.
Non è necessario utilizzare una banana dopo l'allenamento con perdita di peso, in quanto contiene una grande quantità di carboidrati ed è molto calorico. È meglio mangiarlo prima dell'allenamento o addirittura escluderlo dalla dieta .