Ogni mattina, dopo essersi svegliati e aver trascorso tutte le procedure igieniche, ci affrettiamo verso la cucina per una colazione gustosa e abbondante. A qualcuno non piace mangiare la mattina, ma trascurare il pasto più importante non vale la pena, perché di solito il nemico viene dato a cena.
In ogni momento la colazione più utile, dando forza ed energia, era considerata porridge o uova fritte. E questo è davvero così. Tuttavia, non limitarti a due piatti. Una varietà di gusti e utilità non guasterà mai. Pertanto, affinché possiate fare colazione ogni giorno e ottenere il massimo beneficio da esso, vi diremo quali piatti dovrebbero essere preparati al mattino.
La colazione più utile
Uno dei cereali più comuni che hanno un effetto benefico sul nostro corpo è la farina d'avena . Questo porridge è la colazione più utile per perdere peso. Una porzione di farina d'avena con aggiunta di frutta e miele fornisce a lungo un senso di sazietà, migliora perfettamente l'umore, aiuta a far fronte alla digestione e aiuta a purificare il corpo dalle sostanze inutili. Inoltre, la farina d'avena è un'eccellente fonte di energia, un certo numero di vitamine e oligoelementi che ci aiutano a condurre uno stile di vita attivo.
Il porridge più utile per la colazione è il grano saraceno . Può anche essere variato con frutta o verdura. È molto buono mangiare il grano saraceno per coloro che hanno problemi cardiaci e sistema cardiovascolare. Tale porridge è adatto a scolari e studenti, aiuta ad accelerare il pensiero ed è facilmente assorbito dal corpo.
Questa è davvero la colazione più utile per perdere peso, quindi è la ricotta . Può essere consumato come dolce, con l'aggiunta di frutta secca, frutta fresca, miele, noci e salato, con verdure, cetrioli o limone. Questo prodotto è ben assorbito dal corpo e dalla digestione.
Tra le colazioni più salutari ci sono le uova strapazzate . Ha un sacco di proteine, che promuove l'attività intellettuale e fisica attiva. Questo prodotto è ricco di vitamina D e B 12,
Per i più pigri, un'eccellente fonte di energia e forza sarà frutta , succo, frutta secca, cioccolato fondente o un pezzo di formaggio. Questa colazione ti permetterà di dimenticare il cibo prima di pranzo, di saturare il corpo con le calorie necessarie e di stimolare l'attività cerebrale.
La colazione più utile, che può essere cucinata in fretta - un panino con pesce e uno strato sottile di burro o maionese. Per questo, il salmone o il tonno - fonti di acidi grassi e omega-3 - sono ideali. Tuttavia, è necessario conoscere la misura, perché questi alimenti sono ricchi di calorie, quindi possono portare ad un aumento di peso.