Un gran numero di persone amano trascorrere il tempo a spezzare i semi di girasole, ma allo stesso tempo sono interessati a ciò che sono utili ea come influenzano la figura. Molti sono spaventati dal contenuto calorico elevato , poiché 100 g contengono 566 kcal, ma questo è compensato dalla composizione del prodotto.
Cosa è utile nei semi di girasole?
Il prodotto include acidi grassi omega-3, che non sono sintetizzati dal corpo e vengono solo con il cibo. Le sostanze hanno la capacità di normalizzare il metabolismo dei lipidi. A causa di ciò, il corpo inizia a utilizzare le cellule di grasso per ottenere energia.
Più acidi grassi omega-3:
- normalizzare il livello di colesterolo nel sangue;
- rafforzare l'immunità;
- avere un effetto favorevole sull'attività del sistema nervoso;
- migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.
I semi sono utili per perdere peso, data la grande quantità di proteine necessaria per i muscoli. Per le persone che preferiscono le diete povere di carboidrati, sarà interessante sapere che nei semi sono solo il 5%. Grazie alla presenza di potassio dal corpo arriva il liquido in eccesso, che colpisce anche il tuo peso.
Mentre si guarda la TV, si consiglia di sostituire una ciotola di dolci e panini con un bicchiere di semi, nel qual caso non si danneggia la figura e si ottengono sostanze utili per il corpo.
I semi di girasole possono essere utilizzati per perdere peso grazie alla presenza di proteine che contribuiscono a una rapida sazietà e riducono l'appetito. Ancora queste sostanze aumentano la velocità del corso dei processi metabolici e partecipano direttamente alla trasformazione dei grassi in energia.
Come mangiare i semi di girasole?
Grazie al loro alto contenuto calorico, sono un ottimo snack, perché riducono rapidamente l'appetito e digeriscono nello stomaco per circa 2 ore. Più nucleoli possono essere
Puoi anche macinare i semi con un macinino da caffè e aggiungerli a yogurt, fiocchi e cocktail . Dai nucleoli puoi preparare dessert utili, ad esempio, se li mischi con miele o noci e crei bar fatti in casa.
I semi di girasole sono utili per gli atleti?
Poiché questo prodotto contiene una grande quantità di proteine, può e deve anche essere usato dagli atleti. Ci sono semi necessari per un paio d'ore prima delle lezioni. Non è consigliabile usarli prima dell'esercizio. Dopo le lezioni, è meglio bere un frullato proteico, poiché i muscoli necessitano di un rapido recupero proteico.