Cosa fare con l'avitaminosi primaverile - la domanda non è affatto inutile. Molte persone dopo l'inverno sperimentano un decadimento, stanchezza cronica, sono perseguite dall'apatia e dalla depressione . Tutti questi sono segni di una mancanza di vitamine, ma con questo fenomeno si può e si deve combattere.
Come affrontare l'avitaminosi primaverile?
- È necessario rivedere la dieta: aumentare la quantità di alimenti proteici, prodotti a base di latte fermentato e, soprattutto, verdura e frutta.
- Presta attenzione ai green freschi: è molto ricco di vitamine.
- Utilizzare per il grano germogliato di cibo - questo è anche un magazzino di vitamine e minerali.
- Compra le bacche surgelate e cucinale con vitamine. Con un rapido congelamento, mantengono tutte le vitamine, quindi i benefici di tali bevande fatte in casa saranno enormi.
- Le verdure sono meglio cotte a vapore - quando si cucina, e ancora più a friggere, alcune vitamine possono rompersi.
- Usa infusi e decotti a base di erbe - hanno anche molte sostanze utili, soprattutto se si tratta di un decotto di rosa canina o biancospino, ricco di vitamina C.
Quali vitamine da bere con i beriberi primaverili?
Molte persone sono interessate a sapere se vale la pena di bere vitamine da farmacia in caso di avitaminosi primaverile. Complessi multivitaminici sintetici - questa è una buona alternativa alle vitamine "alimentari", anche se alcuni sono scettici su di loro, considerandolo innaturale. Ma hanno i loro vantaggi: sono prodotti in una forma conveniente per la ricezione e rappresentano un equilibrio equilibrato di una varietà di sostanze che non possono sempre essere ottenute dal cibo. Puoi scegliere qualcosa di abbastanza semplice, la stessa ascorbica ( vitamina C ) o Aevit (soluzione oleosa delle vitamine A ed E), ma puoi prestare attenzione a preparazioni più complesse, ad esempio Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, ecc., in cui non vengono presentate solo le vitamine, ma anche i minerali necessari per la loro efficace assimilazione.