Non molto tempo fa nei nostri paesi c'era un nuovo piatto preso dalla cucina giapponese. Si chiama sushi. Nei paesi dell'Europa e dell'America, questo piatto è diventato noto prima - intorno alla metà degli anni '80. Il sushi tradizionale è prodotto con prodotti marini e riso, che viene realizzato utilizzando una tecnologia speciale. Gli ingredienti con cui viene preparato il sushi rendono questo piatto non solo gustoso, ma anche utile.
Sushi durante una dieta
Poiché i componenti principali del terreno sono pesce e riso, il piatto è ottenuto con un basso valore energetico . Per determinare esattamente quante calorie ci sono nel sushi, tutti gli ingredienti dovrebbero essere presi in considerazione. In media, 100-100 g di sushi rappresentano 60-120 kcal. Il basso contenuto calorico consente di indirizzare il sushi ai prodotti dietetici, il che consente a questo piatto non solo di essere utilizzato nelle diete. C'è una dieta speciale per sushi, durante la quale è permesso solo questo cibo.
Se mangi sushi in un bar o in un ristorante, allora devi conoscere meglio il contenuto calorico prima di ordinare. Tuttavia, è ancora preferibile preparare da soli sushi dietetici.
Tra i sushi per la perdita di peso, è possibile citare tali specie: "California", "Philadelphia", sushi con salmone normale o affumicato, con gamberetti, verdure, tonno, "Acne in salsa piccante".
Il sushi durante una dieta permette non solo di soddisfare la fame, ma anche di saturare il corpo con le necessarie vitamine e minerali, acidi grassi polinsaturi, proteine importanti.
Il sushi è anche utile durante la dieta, anche per il fatto che hanno un effetto positivo sul metabolismo, migliorando il processo metabolico. In questo caso, il grasso in eccesso non solo non viene raccolto, ma viene anche gradualmente suddiviso. Tuttavia, ci sono sushi durante una dieta lo stesso è necessario nella quantità limitata. Inoltre, per migliorare il risultato, dovresti bere molti liquidi e fare esercizio fisico. Se non sai se puoi sushi con una dieta, quindi scegli un piccolo numero di naturale
L'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati nel sushi
Quando si prepara questo prodotto, è necessario prendere in considerazione non solo il contenuto calorico del terreno , ma anche la percentuale di proteine, grassi, carboidrati. Molto spesso la terra ha un tale rapporto di sostanze:
- Il 61% di carboidrati;
- 23,9% di proteine;
- 15,2% di grassi.
Quando prepari il sushi dietetico, dovresti preferire ingredienti non grassi, ricchi di proteine.