I piatti per una corretta alimentazione per la perdita di peso sono preparati esclusivamente da cibi sani che non hanno un alto contenuto calorico. Inserendoli nella dieta è possibile eliminare l' eccesso di peso per un breve periodo di tempo e migliorare il corpo.
Cotolette dietetiche
Un piatto preferito di molti adulti e bambini, che può completare qualsiasi contorno. Offriamo a cucinare cotolette con verdure e al forno.
ingredienti:
- filetti - 600 g;
- cavolfiore - 300 g;
- peperone dolce - 1 pezzo;
- formaggio di varietà dure - 75 g;
- uova - 2 pezzi;
- panna acida a basso contenuto di grassi - 2 cucchiai. cucchiai;
- farina - 2 cucchiai. cucchiai;
- verdi, sale e pepe.
preparazione
Per questa deliziosa dieta dimagrisce il pollo tagliato a dadini e allo stesso modo macinare e pepare, che deve essere pulito in anticipo. Tagliare il cavolo nelle infiorescenze, e poi farle bollire in acqua con l'aggiunta di sale per 5 minuti. Prendi il cavolo, versalo dell'acqua fredda e taglia l'infiorescenza, come la carne. Taglia i verdi e taglia il formaggio sulla grattugia. Unire tutti i cibi preparati e aggiungere il resto degli ingredienti. Mescolate bene la miscela e lasciatela in frigorifero per un'ora. Alla fine del tempo, preparare le cotolette e adagiarle su una teglia ricoperta di pergamena. Cuocere in forno a 200 gradi fino a quando non appare una crosta.
Zuppa di verdure
Questa dieta a basso contenuto calorico è un'opzione ideale per il pranzo. Puoi usare il brodo di pollo al posto dell'acqua, che renderà la zuppa più gustosa e soddisfacente.
ingredienti:
- cipolla - 5 pezzi;
- cavolo - 0,5 forchetta;
- pomodori - 5 pezzi;
- carote - 2 pezzi;
- Pepe bulgaro - 2 pezzi;
- un gambo di sedano - 3 pezzi;
- verdi e sale
preparazione
Lavare le verdure e, se necessario, pulirle e tagliarle a pezzi di media grandezza ad eccezione delle cipolle, che dovrebbero essere macinate con semenze. Mettere le verdure a parte dalle cipolle in una casseruola, versare l'acqua e mettere su un piatto, aggiungendo sale a piacere. Innaffiare la cipolla in olio per dare alla zuppa un colore dorato. Quando le verdure sono quasi pronte, trasferire la cipolla nella padella e aggiungere i verdi. Far bollire tutto insieme per altri 5 minuti.
Pancakes di crusca
Per molti è molto difficile rinunciare ai dolci, che, come sai, sono i principali nemici della figura. Anche aderendo al cibo giusto, puoi coccolarti con prelibatezze, senza paura per la tua stessa figura. Questo piatto dimagrante per tutti i giorni è perfetto per la colazione, così come i pancake possono essere consumati per dessert con il tè.
ingredienti:
- crusca - 3 cucchiai. cucchiai;
- uova - 2 pezzi;
- ricotta a basso contenuto di grassi - 2 cucchiai. cucchiai;
- latte magro, spezie e burro.
preparazione
Per questo piatto leggero per la perdita di peso, è necessario mescolare tutti gli ingredienti tranne il latte, usando un frullatore. Dopo, versa il latte per portare la massa alla consistenza necessaria per i pancake. Metti le tue spezie preferite, ad esempio, cannella . In una padella, scaldare una piccola quantità di burro e stendere l'impasto con un cucchiaio, formando dei piccoli pancake. Friggerli da due lati a dorato. Stendere su carta assorbente per rimuovere il grasso in eccesso.
Stufato di zucchine
Un ottimo piatto dietetico per la perdita di peso per tutti i giorni, che viene preparato molto rapidamente e semplicemente. La quantità di prodotti presentata sarà sufficiente per 3 porzioni.
ingredienti:
- zucchine - 2 pezzi;
- pomodori - 2 pezzi;
- succo di pomodoro - 150 g;
- cipolla - 1 pezzo;
- sale e verdi.
preparazione
Se la pelle ruvida di zucchine, dovrebbe essere tagliata, e quindi, tagliarli in un cubo di medie dimensioni. Su pomodori, fare tagli trasversali, versarli con acqua bollente e togliere la buccia, e quindi tagliare a fette. Sbuccia la cipolla e tagliala. Mandalo in una padella con le zucchine e mescola senza fermarti fino a quando le verdure non saranno in grado di spremere. Chiudete il coperchio e fate sobbollire per 7 minuti. Dopo che il tempo è passato, mettere i pomodori e cuocere a fuoco lento fino a quando tutto il liquido è evaporato. Versare il succo e cuocere per altri 10 minuti. Servire con verdure tritate.