La sensazione di fame può sorgere a causa di una dieta difettosa con calorie troppo basse, affaticamento psicologico, mancanza di emozioni , così come alcune vitamine vitali. In ogni caso, prima di pensare a come ingannare la fame, pensa al perché è sorto, perché forse c'è motivo di preoccupazione.
motivazione
La prima regola è come sbarazzarsi della fame - questa è una motivazione competente. Appendi al frigorifero la foto di una bellezza esile, di una celebrità, del tuo idolo. Vuoi essere come lei, vero? Allora prova a uscire dal frigo!
Se, tuttavia, la mano (e non te) ha aperto il frigorifero, preparati a questo. Il modo migliore per ingannare la sensazione di fame è scivolare qualcosa di ipocalorico. Lasciare kefir, frutta, verdura, fiocchi di latte, latte, bacche, erbe aromatiche essere accoccolati nelle prime file del frigorifero. Tutto ciò può essere mangiato anche la sera.
Inganno visivo
A proposito di ciò è necessario acquistare piccoli piatti, inoltre, anche i non udenti hanno già sentito la viola. Tuttavia, non siamo pigri a ripetere: è meglio avere un piccolo piatto con uno scivolo di una grande sala da pranzo con grandi gioie gourmet. Con tutto ciò, il colore, il piatto, le tende, i muri, ecc. Sono di grande importanza. Arancio, giallo (i colori della cucina più popolari) destano appetito, viola, blu - desiderio inferiore per il cibo.
Bevanda magica
Se il problema di come sbarazzarsi della fame ti disturba non solo la sera, ma per tutto il giorno, ti offriamo una bevanda contenente molte vitamine e minerali, perché tali attacchi possono parlare di ipovitaminosi giorno dopo giorno. Per questo, prendi 5 bicchieri di acqua calda bollita, 5 cucchiaini. miele, 2-3 limoni. Limoni spremere in acqua con il miele, mescolare e bere a piccoli sorsi per tutto il giorno.
aromaterapia
Annusa l'appetito e gli odori: cannella , vaniglia, agrumi. È possibile acquistare oli essenziali e godere della loro fragranza nei momenti di difficoltà con l'appetito. Puoi anche comprare candele, bastoncini profumati e solo fumare la tua casa. Come programma minimo, devi sempre avere a portata di mano:
- un bastoncino di cannella;
- bacchetta di vaniglia;
- una scorza di agrumi
Questi odori sono davvero in grado di uccidere l'appetito.
Carico fisico
Come reagiresti al fatto che ogni volta che la fame si sveglia, faresti 20 flessioni? Immagina quanto velocemente sono andati i tricipiti cadenti!
Ma dopo tutto, l'attività fisica moderata aiuta davvero la fame a ritirarsi. Un numero moderato di ripetizioni di un paio di esercizi ti permetterà di dimenticare il cibo, e anche dopo l'allenamento è sempre un peccato mangiare, perché la perdita di peso è un progresso lento. Ma se esageri e vai a letto prima di andare a letto per una corsa "profilattica", puoi iniziare l'appetito e arrivare a una cena tardiva che si trasforma facilmente in una colazione anticipata.