Molte persone, nel tentativo di accelerare l'acquisizione dell'armonia, accettano vari supplementi. Ora il caffè verde è diventato molto popolare. Questo prodotto è lo stesso caffè, a cui siamo abituati, ma senza la fase di frittura. È il trattamento termico che consente ai cereali di avere un colore e un aroma "al caffè", quindi molte persone che hanno visto per la prima volta un prodotto più naturale sono molto sorprese. Cercheremo di capire se è possibile perdere peso con il caffè verde.
Il caffè verde aiuta a perdere peso?
Al momento, la maggior parte della ricerca sul caffè verde è stata effettuata da aziende impegnate nella produzione e nella commercializzazione, quindi è difficile parlare dell'affidabilità dei risultati. Inoltre, esperimenti sono stati condotti da scienziati stranieri e hanno preferito non dare alle loro custodie un drink, ma un estratto di caffè verde.
Tuttavia, i risultati di tali studi sono positivi: senza misure aggiuntive, il peso diminuisce abbastanza lentamente, ma durante la dieta si può perdere peso di 4-5 kg. al mese Ciò è stato chiarito durante un esperimento in Giappone, dove i volontari hanno preso il caffè e mangiato secondo una dieta prescritta da un nutrizionista locale.
Quindi, la domanda se si può perdere peso sul caffè verde, la risposta è positiva, ma con l'avvertenza: devi ancora rivedere la tua dieta e rinunciare al dolce, grasso e farinoso. Se mangi male, è difficile aspettarsi risultati positivi - o il peso rimarrà sul posto, o le modifiche saranno troppo piccole. Dato che il caffè verde - un prodotto non a buon mercato, è improbabile che sia contento del ritmo di perdita di peso per 1 kg per 1-2 mesi.
Come perdere peso velocemente con il caffè verde?
Quindi, abbiamo stabilito che è possibile perdere peso dal caffè verde e ora considerare come dovrebbe essere fatto. Affinché i cambiamenti di peso avvengano molto velocemente, è necessario connettersi e nutrirsi correttamente ed esercitare tre volte a settimana. Suggeriamo di prendere il caffè in una dose sicura, 3 volte al giorno - con colazione, tra colazione e pranzo e come spuntino pomeridiano.
Come sport, qualsiasi opzione intensiva può avvicinarsi: correre con accelerazione, salire le scale, saltare la corda, qualsiasi tipo di aerobica, tra cui aerobica in acqua, danza, allenamento circolare in palestra. Se non hai l'opportunità di andare in un centro fitness, fallo tre volte a settimana per un'ora a casa. Per questo è possibile scaricare su Internet o acquistare lezioni video modellando o ballando. La cosa principale è praticare regolarmente!
Se parliamo di nutrizione, tutto è semplice: devi escludere cibi dannosi e ipercalorici. Questi includono tutti i dolci, pasticcini, prodotti di farina, fast food, cibi fritti e grassi. Tutto il resto è lì. Una regola importante non è mangiare troppo. Se ti alzi dal tavolo con una sensazione di pesantezza nello stomaco, allunghi le pareti di questo organo, e questo provoca una maggiore fame e una maggiore quantità di cibo che mangi in un momento.
Consideri una dieta approssimativa,
- Colazione: un piatto di due uova o un pacchetto di cagliata all'1,8% o una porzione di porridge, caffè verde.
- La seconda colazione è una tazza di caffè verde.
- Il pranzo è una leggera insalata di verdure fresche con succo di limone e burro, una porzione di zuppa, un pezzo di pane di crusca.
- Snack - qualsiasi frutto, una tazza di caffè verde.
- Cena: carne / pollame / pesce con contorno di verdura, o una porzione di un piatto di fagioli, o una porzione di ricotta.
Questa dieta può essere utilizzata anche dopo la fine della perdita di peso. In questo caso, 1-2 volte a settimana puoi permetterti un piccolo dolce o altro cibo dannoso, ma preferito.