Molte persone sanno che è dannoso di notte. Tuttavia, non tutte le persone comprendono la ragione obiettiva di questo divieto. E perché continuano a violarlo, credendo che la loro regola non si applica. Nel frattempo, i medici, in risposta alla domanda sul perché non si può mangiare di notte, conducono argomenti scientificamente fondati. Vale sicuramente la pena ascoltarlo.
Perché non puoi mangiare di notte: l'opinione degli specialisti
Di notte, le persone tendono a dormire. Certo, c'è chi lavora al turno di notte, ma la maggior parte della gente è ancora sveglia al mattino, al pomeriggio e alla sera. È durante questo periodo che avvengono i processi metabolici più attivi nel corpo, in particolare l'assorbimento da parte dei muscoli dello zucchero ottenuto dal cibo e la sua trasformazione in energia. A riposo questo non succede, perché i muscoli non funzionano. Inoltre, un'eccessiva saturazione del corpo con glucosio e anche con uno stomaco eccessivamente pieno può causare insonnia. Di conseguenza, una persona per la mattina si sentirà sopraffatta e spremuta, come se stesse lavorando tutta la notte.
Gli specialisti, rispondendo alla domanda perché è impossibile mangiare la sera, spiegano che gli spuntini in ritardo hanno un effetto negativo sugli organi digestivi. Dopo tutto, il cibo assorbito non sarà praticamente digerito durante il sonno. Nel frattempo, il pancreas inizierà a produrre enzimi per la digestione, la cistifellea eseguirà il processo di produzione della bile, ma queste sostanze non saranno utilizzate per lo scopo previsto. La bile, stagnante, può formare sassi, la microflora dell'intestino si moltiplica nell'intestino, avvelenando le sue tossine con il sangue. Ecco perché l'ultimo pasto dovrebbe essere per due, o anche meglio, tre ore prima di andare a dormire. Quindi, prima di addormentarsi, una persona non sentirà un'eccessiva saturazione o, al contrario, una fame che impedisce il sonno. E al mattino non avrà gonfiore sul viso, nausea, ecc. sensazioni spiacevoli
Cosa non si può categoricamente mangiare di notte?
Tuttavia, i nutrizionisti non sono sempre categorici su uno spuntino notturno. E, secondo loro, se vuoi davvero mangiare, puoi soddisfare la tua fame con una piccola quantità di cibo leggero. In questa capacità, si farà una ricotta a basso contenuto di grassi, un uovo sodo, un pezzo di pollo bollito o anche un bicchiere di latte caldo. Ma in ogni caso, per questo non si adattano patate, cereali nel latte, verdure crude e frutta , prodotti di farina, sottaceti, prodotti affumicati, salsiccia, un panino con burro.
Perché non mangiare dolci di notte?
È assolutamente inaccettabile mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero prima di coricarsi: caramelle, cioccolato, biscotti, marmellata, ecc. I carboidrati sono una fonte di energia. E di notte, il suo consumo è minimo, quindi, tutte le eccedenze saranno depositate dal corpo in riserva - nel tessuto adiposo. Minaccia l'obesità, compresa l'obesità degli organi interni,
Perché non posso mangiare frutta di notte?
I frutti sono noti per avere uno spuntino eccellente. Ma i dietologi sono invitati a mangiarli al mattino o al pomeriggio, ma non di notte. In primo luogo, coloro che seguono la figura dovrebbero tenere conto del fatto che alcuni frutti sono ricchi di calorie, ad esempio, banane e uva. E le calorie non saranno consumate durante il sonno, il che significa che si trasformeranno in depositi di grasso in vita e fianchi. In secondo luogo, la maggior parte dei frutti ha un effetto lassativo, che può portare a disturbi intestinali durante la notte.
Molte persone sono anche interessate al motivo per cui non puoi mangiare le mele durante la notte. Dopo tutto, è un prodotto dietetico riconosciuto. Ma questi frutti hanno un effetto diuretico e possono causare gonfiore e flatulenza. Pertanto, dovrebbero essere consumati almeno 3-4 ore prima di andare a dormire.