Molte ragazze sono sicure che i loro problemi di peso sono una conseguenza dei disturbi del metabolismo. In realtà, questo non è affatto il problema più comune, ma il miglioramento del metabolismo non ha ancora danneggiato nessuno. Con l'età, il ritmo di tutti i processi nel corpo è ridotto e l'energia che sarebbe stata utilizzata per la vita prima, inizia a essere rinviata al futuro sotto forma di tessuto adiposo. Se acceleri il metabolismo , questo processo può essere fermato.
Preparati per il ripristino del metabolismo
È necessario un serio recupero del metabolismo nel corpo solo se viene diagnosticato ufficialmente un ipotiroidismo. In questo caso, il medico curante condurrà l'esame e prescriverà farmaci per te. Indipendentemente o su consiglio di terzi di assumere farmaci è severamente vietato!
Se durante l'esame non si verificano violazioni gravi, non è necessario assumere alcun farmaco per migliorare il metabolismo.
Prodotti per il ripristino del metabolismo
Se pensi che il tuo metabolismo sia lento, includi più alimenti nella tua dieta, in cui la natura stessa ha la funzione di migliorare i processi metabolici. Harm non lo fa esattamente, ma noterai presto l'effetto. L'elenco di tali prodotti include i seguenti elementi:
- porridge di farina d'avena;
- zenzero, cardamomo, cannella;
- tè verde e caffè senza zucchero;
- tacchino, fegato;
- yogurt naturale;
- tuorlo d'uovo;
- peperoncino;
- mandorle;
- mirtilli;
- spinaci;
- salmone.
Includendo tali alimenti nella vostra dieta, noterete certamente che perdete peso più intensamente del solito.
Dieta per ripristinare il metabolismo
Entro 2-3 settimane, è possibile utilizzare in modo particolarmente attivo i prodotti sopra elencati, quindi nel piano alimentare giornaliero sono incluse solo 1-2 posizioni. Il metabolismo viene attivato ogni volta che si mangia, quindi è necessario mangiare spesso, ma a poco a poco (l'eccesso di cibo, al contrario, riduce il metabolismo). La dieta può essere tale:
Opzione 1
- Colazione - farina d'avena, tè verde.
- La seconda colazione è pompelmo.
- Pranzo - zuppa con spinaci, pane ai cereali.
- Snack - yogurt
- Cena - stufato di verdure con tacchino.
- Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir all'1% con cannella e zenzero.
Opzione 2
- Colazione - uova fritte, caffè.
- La seconda colazione è mezzo bicchiere di mirtilli.
- Il pranzo è una porzione di salmone con verdure.
- Snack - una manciata di mandorle.
- Cena - fegato con broccoli sul contorno.
- Prima di andare a letto - yogurt.
Opzione 3
- Colazione - un panino con salmone salato, caffè.
- La seconda colazione è il tè con cannella e zenzero.
- Il pranzo è farina d'avena con zuppa di cereali.
- Snack - gelatina ai mirtilli.
- Cena - tacchino in umido con verdure.
- Prima di andare a letto , tè verde senza zucchero.
Mangiando sei volte al giorno in piccole porzioni, migliorerai il tuo metabolismo, e con un menu giusto, leggero e delizioso il tuo metabolismo sarà semplicemente eccellente. È importante capire che le porzioni sono minime ogni volta, solo ciò che accade su un piccolo piatto.
Come ripristinare il metabolismo?
In alcuni casi, solo una corretta alimentazione non è chiaramente sufficiente per ottenere miglioramenti reali. Vale la pena ricordare altre regole del metabolismo sano:
rinunciare a prodotti che contengono coloranti, aromi, esaltatori di sapidità, stabilizzanti ed emulsionanti - qualsiasi "chimica";- non mangiare troppo in nessuna circostanza;
- bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;
- dare al corpo un carico - camminare per almeno mezz'ora al giorno, o frequentare qualsiasi allenamento 2-3 volte a settimana.
Usando queste semplici regole, puoi facilmente ripristinare il metabolismo naturale e sentirti bene.