All'inizio del loro viaggio verso l'armonia, molte donne si rivolgono alle loro amiche per un consiglio. Dopo alcune diete discutibili e persistente perdita di peso arriva la consapevolezza che qui c'è un bisogno di un sistema. Vedremo come perdere peso in modo corretto in modo che non ritorni.
Modi per perdere peso
L'eccesso di peso appare quando il contenuto calorico del cibo è superiore al consumo energetico giornaliero. Di conseguenza, vediamo due modi logici per perdere peso: o ridurre l'apporto calorico di cibo o aumentare il carico. Non è un segreto che la combinazione di questi metodi dà l'effetto migliore.
Tutte le pillole, i cerotti, le creme e le cose stanno solo raccogliendo denaro. Non funzionano senza dieta e sport, ma la dieta e lo sport funzionano senza di loro. Inoltre, molti di questi farmaci sono estremamente pericolosi per la salute e sono vietati nell'UE e negli Stati Uniti.
Come perdere peso - dieta
Nella domanda su come meglio perdere peso, senza dieta non è sufficiente. Questa è solo una dieta di cui non hai bisogno come al solito di consigliare - due mele e un bicchiere d'acqua al giorno - e salutare, che infonderà l'abitudine di mangiare correttamente e ti eviterà il bisogno di perdere peso ripetutamente. Eccellente forma una dieta così sana:
- Colazione: un paio di uova o cereali, tè.
- Pranzo: insalata leggera, una porzione di zuppa, una fetta di pane nero.
- Spuntino pomeridiano: frutta o yogurt
- Cena: contorno di verdure in abbinamento a carne / pollame / pesce.
Questa dieta può essere leggermente modificata, scegliendo diversi cereali, diversi piatti, diverse zuppe. Ma l'essenza dovrebbe rimanere la stessa. E, come puoi vedere, non c'è farina, dolce e grasso nella dieta!
Come perdere peso in modo efficace?
Rafforzare l'effetto di una corretta alimentazione può essere un allenamento regolare. Lo scienziato ha calcolato che una persona ha bisogno di almeno 200 minuti di attività fisica a settimana. Scegli quello che ti piace: aerobica, allenamento della forza, nuoto, ballo, lunghe passeggiate o jogging.