Ogni donna sogna fianchi belli e slanciati, soprattutto se le sue forme sono lontane dall'ideale. Tuttavia, le donne non amano aspettare, e sono sempre state interessate a quanto velocemente ed efficacemente perdere peso nei fianchi.
In primo luogo, diamo un'occhiata alle ragioni della pienezza delle cosce. Madre Natura ci ha dotato di depositi di grasso nelle cosce, nel bacino e nell'addome in modo da poter sopportare il bambino in qualsiasi condizione. Quindi, al fine di perdere peso nel campo delle cosce, è necessario indirizzare i vostri sforzi per bruciare il grasso in eccesso.
Quindi, consideriamo cosa fare per perdere peso nei fianchi. Dal grasso sui fianchi non è possibile eliminare solo una dieta o esercizi mirati alle aree problematiche. La domanda dovrebbe essere affrontata in un modo complesso:
- esercizi fisici;
- alimentazione;
- massaggi, impacchi.
Come perdere peso nei fianchi con esercizi
Assicurati di scaldare i muscoli con semplici esercizi aerobici (corsa, salto) prima di eseguire gli esercizi, in modo che alla ricerca delle forme ideali non danneggino legamenti e muscoli.
- Squat. Fare in un giorno, a partire da 30 e aumentare costantemente il numero di sit-up. Ma se il tuo compito è di perdere peso nei fianchi, e non di pomparli, allora è meglio fare squat, senza pesare, in modo che i muscoli non inizino a crescere.
- Le cascate Aiuta a perdere peso nelle cosce e nei glutei. La posizione di partenza è in piedi, le gambe unite, le mani lungo il tronco. Facciamo attacchi in avanti alternativamente con ogni gamba.
- Gambe incrociate Aiuterà a perdere peso nelle gambe e nei fianchi. La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le gambe sono sollevate perpendicolarmente al pavimento verso l'alto e leggermente piegate sulle ginocchia per rilassare i muscoli. In questa posizione, iniziamo alternativamente incrociando le nostre gambe.
- Bene affronta con centimetri in più nel campo dei fianchi e dell'addome familiari a molti "cyclette" . L'essenza è semplice: la posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le gambe sono sollevate perpendicolarmente verso l'alto e leggermente piegate alle ginocchia, ruotiamo i pedali di una bicicletta immaginaria. I muscoli devono essere rilassati.
- È molto efficace perdere peso in vita e fianchi con esercizi regolari con un telaio sportivo . Ora vendi buoni cerchi per massaggi con peso diverso, che ti permettono di scegliere il carico giusto per te. Le lezioni con questo telaio non ti faranno risparmiare solo un centimetro in più, ma l'effetto del massaggio aiuterà a combattere la cellulite.
Ogni esercizio viene eseguito 8 volte in 2 set. Per non costruire muscoli, è opportuno allungare dopo ogni approccio.
Nutrizione per la perdita di peso
Comprendi che non solo gli esercizi fisici sono importanti, ma anche la nutrizione, quando si combattono i centimetri in eccesso.
Un buon risultato è una dieta equilibrata con un ridotto contenuto di grassi. Tuttavia, questo non significa che i grassi debbano essere esclusi dalla loro dieta completamente, perché questo può portare a un disordine metabolico. Si ritiene che l'effetto di perdere peso dovrebbe essere consumato
Aderire a semplici regole sotto forma di colazione obbligatoria e cena anticipata. Si consiglia di dimenticare cosa frigge, cibi a base di farina e zucchero, cuocere il cibo per una coppia o cuocere nel proprio succo. Bere più acqua, invece di bevande dolci e gassate.
Se non c'è assolutamente tempo e voglia di esercizio, puoi perdere peso nei fianchi e nell'addome con l'aiuto del bendaggio. Gli involucri possono essere fatti sia nei saloni (uno specialista prescrive gli involucri per voi con preparazioni speciali), sia a casa (con l'aiuto di creme brucia-grassi o argilla bianca con oli essenziali di agrumi).