Nel corpo umano, le cellule di grasso possono essere depositate non solo sotto la pelle, ma anche intorno agli organi interni. In quest'ultimo caso, il grasso è chiamato viscerale. È molto più pericoloso del sottocutaneo e la sua stessa presenza indica che una persona ha urgente bisogno di riconsiderare il suo modo di vivere.
Qual è il grasso viscerale pericoloso?
Una certa quantità di grasso viscerale è presente in ogni persona, ma normalmente c'è molto poco, fino al 15% della massa grassa del corpo. Tuttavia, se questo indicatore è più alto, questo può dare le seguenti conseguenze:
- infarto del miocardio e altre malattie cardiache;
- comparsa di vene varicose;
- sviluppo di malattie oncologiche;
- violazione del background ormonale;
- violazione dei processi metabolici.
Molti confondono il grasso viscerale e addominale - se il primo di essi si trova direttamente intorno agli organi addominali, poi il secondo - è il grasso sottocutaneo, distribuito nel tipo maschile, sullo stomaco. Entrambi sono abbastanza pericolosi, ma il grasso viscerale indica problemi più seri.
Grasso viscerale in donne e uomini
Il grasso viscerale svolge importanti funzioni nel corpo, ma con una nutrizione eccessiva diventa troppo: è ricoperto da fegato, stomaco, intestino, reni, cistifellea e persino organi genitali.
Si ritiene che il grasso viscerale sia più attivamente accumulato nelle donne con una figura di tipo "mela". Tuttavia, sotto l'impatto di tutti i gentil sesso hanno oltre 40 anni di età - la produzione di ormoni femminili è ridotta e aumentano i rischi di aumentare il tessuto viscerale.
Negli uomini, il corpo è costruito in modo leggermente diverso, e il rischio di una grande quantità di grasso viscerale è solo tra quelli che hanno sviluppato un grande stomaco. Non è accidentalmente chiamato "birra" - questa bevanda contiene un analogo vegetale di ormoni femminili, e abbassa il livello di testosterone. Vale a dire, l'ormone maschile aiuta gli uomini a rimanere uomini e mantenere tutte le caratteristiche. Quando il livello dell'ormone diminuisce, l'obesità si sviluppa abbastanza rapidamente.
Come sapere la percentuale di grasso viscerale?
Per determinare con precisione la quantità di grasso viscerale, è necessario sottoporsi ad una visita medica. Ma ci sono metodi domestici. La prima cosa che devi misurare la tua vita. Se questo indicatore è nei limiti della norma, non c'è troppo grasso viscerale nel corpo. Per le donne, questo è fino a 88 cm, per gli uomini è fino a 94 cm.
Per comprendere più specificamente, devi misurare i fianchi e dividere per questa figura la circonferenza della vita. La figura risultante è la deviazione dalla norma. Per le donne questo è da 0,88, per gli uomini è 0,95.
Ad esempio: la vita di una donna è 76 cm, fianchi - 100 cm. Dividi: 76: 100 = 0,76. In questo caso, la situazione è ancora entro i limiti della norma.
Come rimuovere il grasso viscerale?
Non è necessario aspettare il momento in cui la quantità di grasso viscerale andrà oltre la norma. È meglio prendere le cose con le proprie mani in anticipo e aiutare il corpo con un'alimentazione speciale. Il fatto è che il grasso di questo tipo non viene rimosso nemmeno dalla chirurgia, e la dieta è l'unica possibilità per mantenere la salute.
Quindi, i principi di base di una dieta contro il grasso viscerale:
- Rinunciare al fast food Tutti gli hamburger e le patatine fritte contengono troppi grassi trans, e le bevande dolci abbondano di zuccheri nocivi. Sono proibiti anche i panini fatti in casa e il corso del dodo: salsicce e salsicce contengono molti grassi nocivi.
- Ridurre il consumo di grassi animali - rinunciare a grassi di carne, grassi, burro, nonché simili nella struttura e oli più dannosi - palma e cocco. Nella stessa categoria cadono tutti gli spread, le margarine e i prodotti che li contengono - muffin, biscotti, torte, qualsiasi pasticceria.
- Rifiuta l'uso di dolci . Provocano un forte aumento del livello di zucchero nel sangue, che attiva la produzione di insulina. Questo provoca il corpo a depositare rapidamente il grasso in vita. Per quello
il dolce è avvincente e in soli 15 giorni senza dolci per il tè ci si abitua ai prodotti naturali e si dimentica di quei prodotti dannosi che prima non si immaginavano. - Rifiuta di bere alcolici . È consentito bere occasionalmente solo 1-2 bicchieri di vino rosso o bianco secco.
- Invece del solito pane bianco e pagnotte, in cui c'è molto glutine nocivo, ma non c'è nessuna fibra utile, scegli il pane di cereali e otrubnoy .
Dopo aver composto la tua dieta da groppa, carne, pollame, pesce, latticini, verdure e frutta, passando a una dieta naturale, ti sbarazzi rapidamente del grasso sia viscerale che sottocutaneo, riacquistando salute e armonia.